夏季減肥瘦身攻略
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炎炎夏日來臨之時,輕薄的衣物難以遮擋肉肉,這時減肥就成了迫在眉睫的一件大事,夏天怎麼減肥最快最有效呢?本文將為大家介紹夏季減肥瘦身攻略。
夏季適合晚睡早起,夏季早晨喝一杯溫開水可以疏通腸道,還可稀釋血液粘度、降低血壓。同時,白開水還是最好的飲料,每天喝8杯,可加速新陳代謝,有助減肥。
夏季多吃水果蔬菜有助於減肥,但不是說只吃蔬菜和水果,這樣會營養不良的。我們可以在三餐中多些蔬菜,水果可以當做是上午和下午的餐點,在正餐中也能夠吃一些。蔬菜水果是補充維生素和礦物質的最好來源,富含的膳食纖維還會促進排毒,排便,延緩胃排空速度等等的諸多好處。
夏季少吃晚餐能助你快速減肥。晚餐豐盛幾乎是所有家庭的習慣,卻是你肥胖的開端。因為到了晚上人體代謝率就會降低,活動量減少,身體的休息等,都會讓我們的體內熱量無法得到很好的消耗。晚餐吃熱量較小,容易消化的食物,喝點粥品,蔬菜,也可以加一些容易消化的魚類,豆類等。
很多MM都稱最怕運動,也沒有時間。其實運動也可以簡單輕鬆。你完全可以在家進行,以身體作為最好的器械,最好的負重,除此之外,你也可以通過家務,通過散步來完成你每天40分鐘的運動計劃,都會有效的幫助你提高人體代謝,加快脂肪消耗的速度。
炎炎夏日來臨之時,輕薄的衣物難以遮擋肉肉,這時減肥就成了迫在眉睫的一件大事,夏天怎麼減肥最快最有效呢?本文將為大家介紹夏季減肥瘦身攻略。
跑步是最簡單,最易實施的運動。不僅能夠燃燒全身的脂肪,還能助我們強身健體,增強免疫力。當然如果想通過跑步減肥,跑步的時間一定要保持在40分鐘以上,跑步的時間短是達不到燃燒脂肪的目的。而且在跑步完了以後一定要按摩自己的腿部,以免長成肌肉腿,不美觀。而且記住了,跑步減肥前一定要做做伸展操,以免跑步的時候受傷。
上班族們,尤其是想減肥的上班族們,別乘電梯了,每天上下班爬爬樓梯吧,據說,每天爬14分鐘的樓梯能燃燒100卡路里哦。千萬別小看這100卡路里。每天100卡,集在一起就很多哦。久而久之就瘦下來了。和跑步一樣,爬完樓梯也要按摩腿部哦。
游泳也是一項非常健康的有氧運動,它消耗的熱量高於陸上很多運動。游泳為什麼能達到這麼好的減肥效果呢。因為游泳時水的阻力要遠遠大於陸上運動時空氣的阻力,所以它比其他的運動消耗的熱量要多很多。所以會游泳,喜歡游泳的美眉不要錯過這麼好的減肥運動哦。
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