玉米的熱量是多少大卡 吃玉米會胖嗎
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玉米是很多人喜歡吃的一種粗糧,吃法很多,可以水煮,也可以蒸食,或是入菜燉湯食用,但是在吃的時候,有很多減肥人群也擔心,玉米的熱量是多少大卡呢?
每100克玉米的熱量為106大卡,這裡麵包括了不可食用的部分,如果除去這部分的熱量的話,我們真正吃下去的部分的熱量在85千卡左右。這個數值在眾多的食物當中,不算太低,但是也不是最高的。
從上面我們可以看出,吃一根水煮玉米的話,身體攝入的能量在85千卡左右,這個熱量在很多的食物中並不算太低的,但是因為屬於粗糧,它所含有的粗纖維可以刺激腸胃的蠕動,加快腸胃內食物的排空,而且還可以增加飽腹感,這樣就會減少對其他食物的攝入。所以從這個層面上看,如果將玉米作為主食來食用的話,確實能起到一定的減肥的效果。但是一定要控制攝入的量,吃太多的話,也是有長胖的危險的。另外,如果想要減肥的話,最好是吃水煮玉米,而且在煮的時候不要加糖。其他的吃法,比如和雞肉、松子炒著吃,和排骨煮湯吃或者烤著吃,其熱量要遠遠高於水煮玉米,吃這樣的玉米肯定是會發胖的。
一般晚餐後運動量會相對來說減少很多,所以這個時候應該選擇易消化、熱量低的食物。玉米是粗糧,熱量不算高,但是它如果吃多了的話,會不易消化,所以如果想要減肥的話,在晚餐是可以選擇吃玉米的,但是最好是早一點吃,而且吃的時候控制點量,不要吃太多,因為玉米里面的澱粉含量是比較多的,可以維持晚上身體所需要的能耗。
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