玉米粥的碳水化合物含量高嗎 喝玉米粥會發胖嗎
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玉米粥很多人都會在家裡做,而且味道也十分不錯,那麼玉米粥的碳水化合物含量高嗎?喝玉米粥會發胖嗎?
不是很高。
100g玉米含有的碳水化合物的量74.7g,玉米主要成分是澱粉和糖類,這兩種物質都是屬於碳水化合物比較高的物質,但是整體來說不是很高的,碳水化合物是人體需要的基本物質,可以給人體能量,維持人體的生理機能,大部分的碳水化合物都會被人體所吸收,一般不會轉存為脂肪,除非是吃的大量碳水化合物才會導致剩餘的變為脂肪存在。
不會。
雖然玉米的主要成分是碳水化合物,但是對於人體來說,這點碳水化合物不足以引起人體的發胖,而是可以給人體提供充足的能量,幫助人體更有活力,因為碳水化物是人體必需的能量,一般會絕大部分都吸收進人體,只有少數才會轉存成脂肪,而且纖維素還可以促進腸胃蠕動,有很強的飽腹感,可以減少機體對其他能量的攝入,減少熱量。
不一定。
玉米含有豐富的纖維素,可以促進腸胃消化,還可以有很強的飽腹感,可以減少減肥期間其他食物的攝入,熱量的攝取也會減少,有利於減少減肥,而玉米脂肪含量又很低,所以玉米可以作為減肥的輔食,如果是配合一定的合理鍛鍊的話,是很有可能會瘦的。
但是如果是沒有控制好食量,又進食其他食物,並且還沒有節制的話,而且沒有合理鍛鍊,可能不會瘦,反而是會變胖的。
玉米粥可以和紅棗一起煮,不僅味道會更香甜,而且還可以補氣益血,具體做法如下:
材料:小米,紅棗,玉米
做法:
1.先把玉米剝下來,洗好小米,紅棗去核
2.先把砂鍋倒入適量的水燒溫。
3.倒入洗淨的米,玉米,以及紅棗。
4.小火慢煮30分鐘。
5.煮好後再加入糖,攪拌即可食用。
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