睡眠養生法
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養生原指道家通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病,從而達到延年益壽的一種醫事活動。養,即調養、保養、補養之意;生,即生命、生存、生長之意。現代的“養生”指的是根據人的生命規律主動進行物質與精神的身心養護活動。實際上,養生就是保養五臟,使生命延長。這來自於我們的日常生活小細節,比如睡覺就是一種很好的養生方法,那麼怎麼睡覺能養生呢?我們改怎麼做?
睡覺前的2小時左右,泡一個清酒浴,酒精中含有豐富的氨基酸,有很好的美白保溼作用,更能協調人體內的交感神經和副交感神經,改善人的睡眠質量。
在睡覺前的1小時左右,慢慢的喝一杯溫水,慢慢喝水的過程中,有助於平衡體內的雌激素的分泌,提高睡眠的質量。而且,睡前喝了一杯溫水,能保證在長夜睡覺過程中機體不會因為缺水口渴而醒來,影響睡眠。
在睡前半小時左右,雙手握空拳,從臀部中點開始慢慢沿著大腿外側敲打至膝蓋外側,如此敲打膽經可使其通暢,有助於體內血液迴圈順暢,從而提高睡眠質量,此外,敲打膽經還有脂肪燃燒和代謝排毒的功效,對瘦身排毒都有幫助哦。
在睡覺的前5分鐘左右,反覆按壓鼻翼兩側的迎香穴,按壓力度以感覺到腫為宜,按壓迎香穴能直接刺激呼吸系統,防止呼吸不暢影響睡眠質量。
養生原指道家通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病,從而達到延年益壽的一種醫事活動。養,即調養、保養、補養之意;生,即生命、生存、生長之意。現代的“養生”指的是根據人的生命規律主動進行物質與精神的身心養護活動。實際上,養生就是保養五臟,使生命延長。這來自於我們的日常生活小細節,比如睡覺就是一種很好的養生方法,那麼怎麼睡覺能養生呢?我們改怎麼做?
現在人想要通過睡眠來調理全身氣血,達到養生的效果,那麼最大的敵人便是手機,保持單純的睡眠環境對於睡眠養生來說非常重要,任何外界干擾都會影響人的睡眠,況且,手機就算是靜音狀態,仍然會干擾人的腦電波,影響睡眠質量。
睡眠養生還有一點也很重要,那就是在睡醒之後不要立即起床,先躺床上做10分鐘的拉伸運動,慢慢喚醒全身的細胞,啟用全身的氣血迴圈,同時也可以在大腦裡安排美好的一天。
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