睡前吃什麼提高睡眠質量 5款食療有助於睡眠
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在現代快節奏的生活中,有一部分人都會被睡眠質量所影響,晚上的睡眠不好,就會影響第二天的狀態,那麼睡前吃什麼提高睡眠質量呢?
材料:百合20克,紅棗20枚,綠豆50克,大米50克。
做法:先將綠豆煮至半熟,再放入百合、紅棗和大米,一起熬煮成粥後即可。早晚各食用1次。
功效:適用於夏季失眠及女性更年期失眠,或失眠且伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者。
材料:新鮮百合1個,冰糖適量。
做法:將百合洗淨,加適量清水煮熟,加入冰糖調勻即可。也可以加些紅棗共煮。
功效:幫助入睡,減少噩夢,美容養顏。
材料:桂圓肉20克,蓮子30克,大米100克。
做法:將蓮子搗碎,和桂圓肉、大米一起熬煮成粥,臨睡前2小時服食。
功效:適用於失眠且伴有心悸、健忘、神疲肢倦者。
材料:燕麥片1小碗,牛奶3小碗,白糖適量。
做法:燕麥片與牛奶同煮15分鐘,加入白糖調勻即可。可以在晚餐時吃,也可以在臨睡前2小時吃少量。
功效:安神、潤肺、通便。
在現代快節奏的生活中,有一部分人都會被睡眠質量所影響,晚上的睡眠不好,就會影響第二天的狀態,那麼睡前吃什麼提高睡眠質量呢?
材料:百合20克,桂圓肉20克,大米、紅糖適量。
做法:將百合和桂圓肉洗淨,加入淘洗乾淨的小米和適量清水共同煮粥,粥熟後調入適量紅糖即成。每天空腹吃2~3次。
功效:健脾安神,適用於心脾虧虛引起的失眠、多夢、健忘等。
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