運動後為什麼不能馬上洗澡 劇烈運動後多久可以洗澡
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很多人運動後習慣馬上洗澡,認為這樣可以汗水,也可以消除疲勞,但其實運動後馬上洗澡對身體是不好的,下面來看看運動後為什麼不能馬上洗澡。
人在運動的時候,流向肌肉的血液增多,心率加快。停止運動之後,血液流動和心率雖然有所緩解,但仍然會持續一段時間,馬上洗澡的話,會增加血液向面板及肌肉內的流量,這樣導致所剩血液不足以供應身體的其他器官,尤其是心臟和大腦,容易引起身體不適。
運動的時候,身體需要各組織器官組合起來提供血液,氧氣以及能量給骨骼肌,全身血液迴圈加速,毛孔開啟,運動後馬上洗冷水澡的話,血管遇冷急劇收縮,體內熱量受外力抑制散發不出來,容易造成身體不適,尤其是頭部遇冷的話,容易造成顱內血管功能異常,出現頭暈,頭痛甚至是嘔吐現象,嚴重的甚至會引起顱內出血。
運動後馬上洗熱水澡也是不適宜的,機體遇到熱水刺激,容易造成肌肉,面板血管擴張,導致流向肌肉和面板血液進一步增加,從而造成身體其他器官供血量不足,特別容易引起心臟,腦部等重要器官供血不足;再者,劇烈運動後呼吸沒有平穩,就進浴室洗澡,在空氣不流通的情況下,大腦容易缺氧,容易引起頭暈,全身無力症狀,嚴重的甚至造成血壓下降,引起休克現象。
劇烈運動完之後,最好休息30到40分鐘,等身體的熱量散發之後,先用毛巾擦拭掉身上的汗水,再去洗澡。
洗澡最好選擇用溫水,水溫以36°C到39°C為好,溫水洗澡能更好的使毛孔擴張,利於機體排熱,使面板更好的透氣,加速面板和肌肉血管血液迴圈,並加快體內乳酸等代謝產物和面板表面及毛孔內堵塞物的排出,面板可以更好的吸收營養;此外,適宜的水溫還能安撫神經,使肌肉得到放鬆,有效消除疲勞。
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