注意運動後不要馬上洗熱水澡
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為了保持身體清潔,我們大家每天都會洗澡潔身,不過關於洗澡有很多學問,比如運動後立馬去洗澡這樣是不利身體健康的,還有就是洗澡水溫度的控制也有講究,否則,洗澡也會洗出疾病來的。洗澡時需要注意以下幾個禁忌,一起來看看吧!
運動後不要馬上洗熱水澡
很多人喜歡運動後馬上洗熱水澡去汙,其實運動後身體狀況尚未恢復平穩狀態,不宜立即洗澡泡澡,尤其是洗熱水澡和桑拿。
因為運動後立即洗澡會導致流向肌肉和面板的血液增加,其他器官供血量不足,同時,運動後呼吸還未平穩,接著就進浴室,在空氣不流通的情況下,大腦很容易缺氧可能出現頭暈眼花、全身無力等症狀,嚴重者還可引起血壓下降,虛脫休克和暈厥。
專家介紹,運動完後,最好休息30-45分鐘,再洗澡,溫水淋浴在5-10分鐘內完成,水溫不以36-39℃為好,特別是體質較弱的人更應注意水溫。
不要洗完澡立刻睡覺
雖然洗澡能改善睡眠,但是洗澡後不宜馬上睡覺。因為洗完澡體溫會升高,不利於幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌。最好把洗澡時間安排在睡前1-2小時。洗過澡後,可以做個補水面膜,或者聽聽輕音樂,一切歸於平復之後再安心入睡。
同時需要注意,洗澡後一定要將頭髮吹乾再睡覺,若枕著未乾的頭髮睡覺,不但嚴重影響睡眠質量,還很容易頭疼。
洗澡別忘搓搓臉
面部分佈著很多表情肌和敏感的神經。洗澡時,熱水能刺激這些神經,如果再輔以搓臉,就能加速血液流動,放鬆表情肌。搓臉的速度以每秒一次為宜,雙手覆蓋在面部,上下連搓3~5次,再用溫水衝,總共做3分鐘。此外,揉肚子、深吸氣,也會令人精神加倍。用手掌在腹部按順時針方向揉搓,同時用鼻子吸氣,讓腹部鼓起,然後從口撥出,可以促進胃液分泌,改善因疲乏導致的食慾大減等現象。
每次洗澡水溫40度最好
一般來說,人的體內溫度是40℃,因此用40℃的溫水洗澡消除疲憊效果最理想。假如水溫過高,消耗的熱量多,反而會讓人更難受;水溫過低,血管收縮,也不易消除疲憊。三伏天可以適當調低水溫,不低於35℃即可。
泡澡時間不要過長
有的人喜歡泡澡,甚至泡在浴缸裡聽音樂。但是泡澡時間過長不利健康。因為泡澡時間過長,容易使人疲勞,易引起心臟缺血、缺氧。嚴重者,會致使冠狀動脈痙攣、血栓形成,甚至誘發心律失常而猝死。另外,洗澡時間過長,頭部血液供應相應減少,易導致腦缺血而發生意外。因此洗盆浴的話,20分鐘就可以了。
結語:健康的洗澡方式我們還是需要了解一下的,而且,在我們日常生活中,也不要剛洗完澡就睡覺,這樣也是不利於身體健康的哦,所以,想要保持健康就要學會如何科學的洗澡,不然只會越洗越傷,越洗越煩惱。大家都學會怎麼真確的去洗澡了嘛!!
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