冬天減肥效果好嗎
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不少人天氣從夏到秋涼爽下來之後,食慾大開,使勁長秋膘去了,到了冬天厚大衣一裹也沒有覺得自己哪裏長胖了。可是來年春去秋來的時候才想起要減肥已經是晚了。不少人説其實冬天才是最好減肥的時候,究竟事實是什麼樣的呢?
冬天減肥效果好。
冬天具有很好的效果是因為冬天氣温下降,人的皮膚血管收縮,這使得胃腸供血量增多,身體的吸收功能變好,所以冬天要是能夠控制食量就能夠有效控制身體發胖;另外冬天氣温較低,一旦運動的話,消耗的熱量要比天氣暖和的時候多得多。所以冬天少吃多動,減肥效果是極好的。
上面也説了,冬天減肥最好的方法是少吃多動:
吃:一是可以多喝水,幫助支持身體的新陳代謝,去除體內多餘的脂肪;二是冬天飲食多肥膩,想要減肥一定要注意控制再控制,特別是晚餐,一定要低熱量,避免晚上胰島素大量分泌促進脂肪堆積體內。
動:冬天運動消耗熱量的效果是最好的。不妨多進行有氧運動,外面天氣寒冷的話,可以在室內運動。天氣較好的時候可以進行快走、爬山、打球等運動項目。
冬天是一年四季中進補的季節,可不能因為要減肥就什麼都不吃。其實只要吃對了,是不會長胖,影響減肥大計的。
1.冬天可以多吃水果,水果多為鹼性食物,進補之品多為酸性食物,多吃水果有助於平衡體內酸鹼;
2.冬天進補多吃蛋白質含量高的食物,比如牛肉、羊肉、雞肉、魚肉等,脂肪含量低,又能夠有效滋補身體。
冬天想要減肥的話一定要注意,飲食的均衡,冬天是進補的時節,不可因為減肥只吃蔬菜水果類,這樣不利於身體健康;另外如果是運動話,要注意熱身,室內運動也不宜温度太高以免影響減肥效果。冬季減肥要注意保持一個好的心情,不要強求自己運動多少,只要能讓身體運動的話,任何的活動都是可以的。
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