冬天比夏天更容易減肥嗎 天冷怎麼減肥
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冬季,很多女孩很容易因為虛冷症引起水腫或者下半身肥胖等問題。在這個時候用泡腳來減肥就再合適不過,而且還可以暖身。
是的,這得先從基礎代謝説起,其實我們每天消耗的能量裏,基礎代謝就佔了2/3,基礎代謝消耗的能量在温度適宜(20-25℃)的時候最平穩。而在酷熱或嚴寒,基礎代謝水平上升,身體消耗的更多,身體的脂肪也會被更快消耗。所以冬天是適合減肥的哦。對於大部分人來説,冬天減肥如果方法用得正確,的確可能會瘦得快,甚至效果更好。
食慾大增,或者聚會的時候總是會出現飲食過量的情況,很容易導致肥胖。遇到這樣的情況就要採取小節食的方法來幫助保持身材。前一天晚上的飲食過量,應該在第二天只吃些水果或者蔬菜節食一天;如果中午食用過量,應該在當天進行小節食減肥。
食慾變好的季節,總是想多吃一點,但這樣對瘦身沒有一點的幫助。改變一下飲食順序,也許吃的也就不那麼多了。讓你越吃越瘦的飲食應該是從湯類開始,吃蔬菜,最後吃主食也就是攝入碳水化合物。這樣一來,之前的湯和蔬菜已經使肚子變飽了,等到再吃主食的時候,就很自然會減少主食的攝入量,對減肥非常有幫助。
冬季變冷之後,身體的代謝會變得緩慢,脂肪的燃燒率就會降低。所以冬季減肥應該加入運動,運動可以幫助提高身體的代謝,消耗熱量燃燒脂肪。可以利用初冬短暫的温暖,多進行一些户外的運動,跑步、散步或者登山。如果天氣轉涼可以去健身房進行鍛鍊,也可以選擇在家中跳減肥操或者瑜伽等。
紅薯是膳食纖維食品,特點是低脂肪、低熱量,100克紅薯中才含脂肪0.2克,並且其膳食纖維能加速膽固醇的排出,增加飽腹感,一定程度上能代替白米麪,有利於減肥,但需要注意的是不能拋棄肉蛋、奶豆類和蔬菜水果,不然無法保持營養全面。
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