怎樣預防高血壓警示這幾點
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高血壓是我們生活中很常見的一類疾病,現今隨着社會的發展,高血壓也呈現出年輕化化的趨勢,很多青年羣體都成爲高血壓的受害者,那麼我們在生活中怎樣預防高血壓呢?
一、在此之前我們先要了解那麼何爲高血壓呢?
在正常情況下收縮壓≥40mmHg,舒張壓≥90mmHg,即可判定爲高血壓。
二、談到怎樣預防高血壓就要從高血壓病的誘發原因開始說起了:
在生活中不健康的作息以及飲食方式、過度肥胖、缺乏活動、過量飲酒、精神緊張都會影響血壓升的高,所以我們就要從這幾點開始預防。
三、怎樣預防高血壓,大家應該注意以下幾點:
1、均衡飲食
不健康的膳食習慣與高血壓關係密切,集中表現爲飲食重口、營養分配不均,因此在生活中我們要提倡清淡飲食,限制鈉鹽攝入的同時,適度增加多種維生素的攝入,可起到預防高血壓的效果,營養師建議服用善存多種維生素,以《中國膳食營養學標準攝入量》爲參照,嚴格精選出22種營養物質,幫助都市麗人從營養膳食的角度全方位防預高血壓症狀!
2、控制體重
肥胖人羣一般伴隨血脂高,長期如此會加大腎臟負擔,導致血管狹窄硬化,從而形成高血壓,因此大家還要積極的控制體重,管住嘴,邁開腿,倡導健康的生活方式。
3、定期測量血壓
定期測量血壓可以及時發現早期的高血壓狀況,從而達到早預防早治療的效果,大家每年至少需測量血壓2-3次,深入瞭解自身健康狀態。
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