5旬男子遭小三嫌棄 中老年人鍛鍊身體更爲重要吧
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男人都喜歡在外面找個小三,又有很多人都栽在了小三身上。近日,一名5旬男子因爲小三嫌棄自己身體不好,自己喝藥酒補身體,卻因爲藥酒價格太高而產生去偷的想法,於是超市藥酒頻頻不翼而飛,男子的身體越來越好了,小三也開始誇獎他了,可是得意的日子沒過多久,在男子再去偷酒的時候,當場被抓獲,面對警察的審問,男子後悔莫及,面對他的是罰款500元,行政拘留5日的處罰。因爲這個原因被抓進派出所,自己老臉也被丟光了,回到老家都不知道怎麼和老婆交代。
既然人到中年了,鍛鍊身體或許比其他都重要
首先,堅持早晨鍛鍊。無論怎樣繁忙,每天早晨擠出15—30分鐘鍛鍊還是能做到的,如果早晨時間太緊張,你可早起15分鐘。少睡這15分鐘對健康毫無妨礙,但堅持每天15分鐘晨鍛鍊對健康卻大有裨益。早晨這15—30分鐘的鍛鍊最好到戶外樹木多的空氣好的地方進行。鍛鍊內容一般說可有步行、慢跑、打拳、做操及自已喜愛的球類、武術等活動。如果過去沒有早晨鍛鍊習慣,現在決心開始鍛鍊,那麼可有三種方案可供選擇:一是步行5分鐘、慢跑5分鐘、做自已喜愛的項目鍛鍊10—15分鐘、再步行5分鐘結束;二是步行7分鐘、慢跑3分鐘、交替2—3次;三是步行5分鐘、徒手操5分鐘、進行自己喜愛的鍛鍊10—15分鐘,最後慢跑5分鐘。這三個方案可供入門者選擇。
其次,學會隨時鍛鍊。中年人大多家務繁忙,有人往往覺得家務忙而沒有時間鍛鍊,其實只要妥善安排,並且學會在日常工作生活中隨時抓住時間鍛鍊身體,寓鍛鍊健身於日常生活之中,鍛鍊時間還是有的。如早晨醒來後及晚上入睡前,躺在牀上可做些肌肉練習及讓各部位肌肉輪流收縮放鬆;上班時提早5分鐘出門步行1。2站路;坐着工作時間長後可站起來伸伸腰、擴擴胸,兩足輪流踏地或坐着伸直腿、身體前後俯仰、做幾次深呼吸等;做工間操時認真做操,操前操後抓緊時間原地跑一下或多做幾節操;家住樓上的同志還可有意識上下樓梯鍛鍊;家務間隙中也可原地活動10分鐘等等。只要有決心及細心安排,完全能寓鍛鍊於日常生活中。
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