電腦一族要想養肝護肝必須這樣做
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對於電腦一族來說,每天的大部分時間都是在電腦旁,所以常時間的輻射很容易傷及我們的身體。其實對於電腦一族來說,想要好好養好肝臟,方法有很多,下面就來介紹一下調養方法,一起來看看吧。
電腦族養肝護肝方法
1、保持良好情緒
俗話說“怒傷肝”,生氣、發怒對我們的肝臟會有影響,如果情緒不好的人,肝臟也會多生疾病,電腦族養肝要保持好情緒,不要經常發怒。
2、保證睡眠,早點睡覺
想要養好肝臟,一定要注意保證睡眠時間,中醫認爲,丑時是養肝的最佳時段,所謂的丑時就是凌晨1點到3點的時間,這個時候肝經最旺,如果到這個時候還沒睡,養肝自然是空談,當然我們不能等到凌晨1點才睡,要11點就入睡,這樣在肝經最旺的時候我們已經真正進入休息階段。
3、不要久坐不動
電腦族一天至少有6、7個小時是坐着工作,久坐不動的話我們的關節很容易變僵硬,時間久了你會發現自己手腳僵硬,靈活性很大,而我們的關節和韌帶都屬於肝系統,這些部位變僵硬的話,肝系統也會受影響,導致肝氣不暢,影響肝臟健康,會讓你變成暴躁的人,所以,電腦族要經常經常起身走走,不要一直坐着。
4、多吃綠色的食物
五色養五臟,養肝臟的食物爲綠色的食物,其中菠菜是最養肝的菜,常見的綠色食物有綠豆、空心菜、苦瓜、油菜、茼蒿、絲瓜、黃瓜、薺菜、韭菜、芹菜、西蘭花等。
5、按壓肝臟排毒要穴
這是指太沖穴,位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘,感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣,兩隻腳交替按壓。
6、少吃油膩的食物
電腦族中午時間一般都是在外面吃快餐,或者直接叫餐,而這些快餐很多都很油膩,適當的攝入脂肪可以給我們提供能量,而過量的攝入脂肪則有害身體健康,也會影響肝臟健康。
結語:電腦一族想要養肝護肝應該擁有良的睡眠,早睡早起,不熬夜,同時還要保持好的情緒,多吃綠色的食物,少吃油膩食品,這樣才能養好肝護好肝。
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