教你如何在冬季有效預防上火
本文已影響745人
本文已影響745人
冬季天氣寒冷、乾燥,這個時候人體就會很容易上火了,上火後人體會出現牙齦腫痛,咽喉疼,嗓子乾啞,便祕等症狀,不僅影響自己的生活,對身體健康也是很大的危害。上火後,一定要多喝水,注意飲食清淡,並且要休息,方能有效緩解上火症狀,並且在平時的生活中,還要做好上火的預防工作。
室內溫度別太高
冬天人們都喜歡“暖洋洋”的感覺,尤其北方地區供暖溫度都比較高水貔藻疽,能夠達到25-26度,人們在室內只穿秋衣秋褲的弛賈班隧程度。在天氣乾燥的冬天,這樣的溫度顯然會讓人上火,最好室內不要溫度太高,一般18-22度就比較舒適了。室內外溫差太大,不僅容易上火,而且感冒也不容忽視。另外,在室內儘量不要過多穿着衣物,外出的時候再穿的厚一些,也是縮小溫差的一個好辦法。不要過於溫暖,只要身體感覺不冷就可以,這樣的狀態最不容易上火。
清淡飲食
冬季在傳統上認爲是滋補身體的好時節,人們也往往喜歡在冬季食用牛羊肉來啊瓞巴菩禦寒保暖,尤其大家聚在一充全煲鏌起其樂融融的來一個熱氣騰騰的火鍋,真是愜意的很。但是牛羊肉本身屬於溫性食物,再加上蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣調料,更是“熱上加燥”,人們食用之後容易在體內聚集熱量,導致上火。雖然,冬季天氣寒冷熱量可以幫我們保暖,但是爲了我們的健康,清淡飲食還是很必要的,最好多進食一些粥、湯、青菜、水果等。
規律作息
規律作息這個問題也是養生學反覆強調的問題,規律的作息讓人體處於舒適、平穩的狀態,保持充足的休息,會給人體充電,帶來活力與健康。而不規律的作息時間,尤其熬夜、過度疲勞等降低人體免疫力,不僅讓人體出現大大小小的問題,而且能夠加速人體衰老,上火也是在所難免。
舒緩壓力
壓力對人身體的危害相當大,很多人都有因工作壓力大而一夜之間咽喉漆驁都剡腫痛的經歷,加之冬天是年關歲末,有許多工作、事情需要收尾,難免會事情多,煩躁、焦慮,壓力大芟坳葩津,也容易上火。壓力紓解不了,“火”就在人體內散不出去,成了毒害人體的利器,所以,大家要想辦法緩解自己的壓力,才能把火氣給壓下去。
清火飲食
雖然在寒冷的冬季,養生也不能一味地保暖和增加營養,還是要適當地降火,維持人體的平衡狀態。愛上火的人可以多飲菊花茶、薄荷茶等清火飲品,另外,要適當多吃一些大白菜、芹菜等涼性食物來清火,容易上火的食物要少攝入,比如:橘子、辣椒等食物。
提高溼度
所謂“水火不相容”,要想滅火必然得用水,一個道理,冬天天氣乾燥我們就要提高我們的溼度來調節乾燥,營造舒適的環境。首先,要保證室內的溼度,可以放置清水或者用加溼器來給室內增加溼度。其次,人體也需要水分攝入,不要減少冬季的飲水量,另外多進食粥、湯等食物,保持人體內溼度。
適當運動
冬天雖然天氣寒冷,但是我們仍然要頑強地生活,不要畏懼冷空氣,人的養生也講究順應自然,四季分明的天氣對人體也有不同的效應,如果一味地拒絕寒冷,身體肯定會出狀況。在天氣好的時候,可以選擇慢跑、健美操、太極等舒緩的戶外運動,強健體魄,增加身體的適應能力和免疫力。
心情愉快
心情愉快可以說是身體的萬金油,也可以說是身體的命根子,人生病70%的原因來自於不健康的心理,心情舒暢了人體各個機能就能快速運轉,人體的免疫力和抗病能力就比較強,病菌也不容易入侵人體,可見笑口常開對人多麼重要,不要吝嗇你的笑容,保持好心情,擁有好身體。
冬天,本來氣候就乾燥,而且人們爲了抵禦寒冷,在家裏會開空調,使用暖氣取暖,這樣室內空氣也更容易乾燥,也就更容易上火了。以上這些預防上火的方法,不僅可以有效防止人體在冬季上火,而且,對於上火後的康復也有非常大的幫助。
教你如何正確預防流鼻血
教你在冬天裏如何保護好胃部
秋季:中醫教你如何防便祕
昆明白斑熱點:冬季如何有效預防白癜風
冬季咳嗽不能吃什麼 冬季咳嗽如何預防
秋冬季如何有效預防肺炎
孕婦冬季吃什麼可以有效防止上火
夏季感冒70%爲“熱感” 大夫教你如何正確預防
夏季容易上火 有效預防是關鍵
冬季乾燥中醫教你六招如何護膚
教你如何讓預防前列腺癌
【冬季如何防止寶寶上火】冬季寶寶上火的預防辦法有哪些
媽媽如何幫助寶寶在冬季裏不上火
上火怎麼辦 如何預防上火呢
夏季如何預防空調病 教你6招對空調病說不
哺乳期如何預防上火 上火吃什麼好
教你如何讓預防前列腺癌
秋冬如何預防皮膚乾燥 教你5招遠離乾燥
教你如何有效防止跑步岔氣
冬季如何預防肚子脹氣?有哪些方法效果最好?
油菜怎麼炒不苦 油菜有哪些功效
女人養生吃什麼好?女人養生如何安排三餐?
英75歲老婦擁有30歲容貌 健康飲食和鍛鍊是祕訣
吃藥對身體傷害大嗎 吃藥對身體的傷害
女人小肚子大是怎麼回事 女人小肚子大是什麼原因
子宮發炎是什麼原因引起的 子宮發炎是哪些原因引起的
牛皮癬不及時治療會產生哪些危害
大閘蟹有哪些營養 大閘蟹有什麼營養
去除黃褐斑的小竅門 7招幫你恢復姣好面容
肺紋理增多與肺結節有關係嗎
生殖器皰疹能治好嗎,生殖器皰疹可以治好嗎
孕婦可以吃銀耳蓮子湯嗎 孕婦是否可以吃銀耳蓮子湯
進口車釐子會攜帶新冠病毒嗎 疫情期間吃車釐子會不會
陰虛的人可以吃三七嗎 陰虛的人能吃三七嗎
盆腔炎婦科炎症吃什麼藥效果好 盆腔炎婦科炎症吃什麼