夏季容易上火 有效預防是關鍵
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夏季怎麼預防上火,上火危害身體健康,尤其是夏季的時候,真的是非常的不舒服了。夏季吃什麼去火?夏季因爲天氣原因,人容易上火,加上有時心情煩躁更容易上火,上火了應該怎麼辦,在夏季吃什麼去火,感興趣的朋友一起來看看了。
夏季吃什麼去火
1、夏季吃什麼去火:西紅柿
西紅柿一年四季都可見,它營養豐富同樣也是清熱解毒的好幫手,用中醫的話來說,西紅柿的作用就是平肝“去火”。
2、夏季吃什麼去火:梨
夏熱的起因是空氣乾燥、溼度低,但是如果你身上出現了上火的跡象,那就說明你的新鮮水果和蔬菜攝入量還是不足哦!梨子是衆所周知的降火水果,多吃梨對撲滅你的“火氣”可是很有幫助的。
3、夏季吃什麼去火:火龍果
火龍果屬於涼性食物,具有明目降火,養顏美顏、預防便祕、預防貧血等多種功效。吃火龍果還能保護視力,龍果也是一種寒性的水果,大量的維生素c,可以消除氧自由基,具有美白皮膚的作用,並且還是一種低能量、高纖維的水果,對治便祕的效果很好,促進毒素排泄,起到去火的效果,可改善口角炎、降低膽固醇等。
4、夏季吃什麼去火:蓮子
蓮子夏季最適宜養心,因爲夏日心臟最脆弱,暑熱逼人容易煩躁傷心,易傷心血,而中醫認爲蓮子性平味甘、澀,入心、肺、腎經。具有補脾、益肺、養心、益腎和固腸等作用,蓮子芯所含生物鹼具有顯着的強心作用,蓮芯鹼則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用。
夏天喝什麼茶去火
1、西瓜皮涼茶
製作:將西瓜外皮綠色的那一層洗淨切碎取汁去渣,加入少量白糖。
功效:祛暑,利尿,解毒。
2、紫蘇薄荷涼茶
製作:薄荷葉3克,紫蘇、甘草各6克,加水1000克左右,煮沸5分鐘後,加入白糖攪勻。
功效:提神醒腦,預防流感。
3、陳皮茶
製作:將陳皮10克放入茶壺中,加水,煮沸5分鐘左右,放入少量白糖。
功效:常飲此茶,既能解暑又能止咳、化痰、健胃。
4、橘子茶
製作:將橘子肉(連皮)和茶葉用開水沖泡,製成橘子茶。
功效:理氣消脹、生津潤喉、清熱止咳。
5、桑菊茶
製作:將桑葉、白菊花各10克,甘草3克放入鍋中稍煮,然後去渣葉,加入少量白糖即成。
功效:可散熱清肺潤喉、清肝明目,對風熱感冒也有一定的療效。
6、荷葉涼茶
製作:將半張荷葉撕成碎塊,與苡米30克,放入水中,共煮20分鐘左右,去渣取汁,放入少量白糖攪勻,冷卻後飲用。
功效:防暑降溫。
夏季上火怎麼辦
1、生活規律多吃蔬菜水果
專家認爲,上火的話,我們要有合理的作息習慣,要按時定量的吃飯,不要爲了趕時間就不吃飯,不要因爲美食就暴飲暴食。同時,參加各類活動的時候也要有節制,必須要有合理的睡眠時間,不要熬夜,以防過度疲勞,身體抵抗力下降。
2、多吃“清火”食物
新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用,而胡蘿蔔對補充人體的維生素b、避免口脣乾裂也有很好的療效。此外,可以口服各類清涼沖劑,如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對“清火”也很有效。
在“上火”期間,應注意保持口腔衛生,經常漱口,多喝水,並在醫生指導下服用“清火”藥物。如果“上火”症狀比較明顯,一週以上還沒有好轉,需及時到醫院就診。專家提醒不要自己隨意服用一些“清火”藥物,因爲有可能服用過度而適得其反。
3、調整自己的情緒也非常重要
情緒焦躁的話也是會“火上澆油”的,所以我們每天都要保持舒暢的心情,這樣纔有助於調節體內的“火氣”。
結語:上火是我們都不希望的,可是,有時候真的是不注意就會上火了,飲食得多當心了。上火的話,我們要有合理的作息習慣,要按時定量的吃飯,不要爲了趕時間就不吃飯,不要因爲美食就暴飲暴食。同時,參加各類活動的時候也要有節制,必須要有合理的睡眠時間,不要熬夜,以防過度疲勞,身體抵抗力下降。
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