產後護理乳房的營養飲食
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生完寶寶之後,女人們都覺得可以鬆口氣了,而把所有的精力都放在了照顧新生兒的身上,對於產婦卻沒有太多的關注了,就連產婦自己也沒有了以前那樣對自己的身體完全上心的樣子了,可是當大家都把注意力放在寶寶身上時,久而久之,產婦會發現自己的乳房出現了一些異常情況,這就有點麻煩了,其實產婦在生完孩子以後,一定要關心自己的身體情況,特別是乳房方面,產後更應該仔細呵護乳房。
產後如何正確護理乳房
一、準備工作
一條大毛巾、兩條小毛巾、清潔紗布二塊、一塊香皂、爽身粉、甘油一瓶、熱水及乾淨胸罩一件。
東西準備好後將門窗關好,先洗淨手,在臉盆內注入熱水(溫度在41-43度),並放入毛巾。然後坐好,脫去上衣,在胸部蓋上大毛巾。
二、清潔乳房
露出右側胸部,將小毛巾浸水,並抹上肥皂,以順時針方向擦洗乳部,並自乳頭逐漸向根部擦洗整個乳房,注意動作要輕柔。然後再用清潔適度的溼毛巾將皁液擦洗乾淨,並用大毛巾拭乾乳房。
然後用同樣方法擦洗左側乳房。
三、熱敷乳房
更換一盆乾淨熱水,水溫50-60度,可依氣溫酌情增減。
露出胸部,大毛巾從乳下2-3寸蓋好。將溫熱毛巾覆蓋兩乳房,保持水溫。最好兩條毛巾交替使用,每1-2分鐘更換一次熱毛巾,如此敷8-10分鐘即可。注意皮膚的反應,避免燙傷,然後用毛巾擦乾並蓋上大毛巾。
四、按摩乳房
露出右側胸部。將清潔紗布置於乳頭上,以吸收流出的乳汁。將爽身粉倒在手上搓勻,雙手分置乳房根部,順時針按摩1-2分鐘。具體方式如下:
1、一手固定乳房,另一隻手指依據乳腺分佈的位置,由根部向乳頭以螺旋形按摩逐漸至全乳,按摩1-2分鐘。
2、一手按住乳房,另一手由乳房根部用手指的力量向乳頭方向推行、按摩。
3、以雙手分別放在乳房兩側,由根部向乳頭擠壓按摩。
然後,用同樣方法按摩左側胸部。
按摩完畢,將甘油少量倒於右手指尖處,左手拇指與四指分開固定乳暈周圍,右手指將乳頭往外牽引數次。然後用毛巾將爽身粉拭淨。
最後,穿好胸衣,整理好物品。
五、餵奶方法要正確
在哺乳期內,媽媽要根據具體情況選擇正確的餵奶方式,一般常用坐式、側臥式、環抱式等。正確的餵奶姿勢有利於防止乳頭疾病的發生。哺乳時媽媽要先將乳房托起,用乳頭逗引寶寶的下脣,在寶寶張口最大時,將乳頭送入寶寶的嘴裏。要將乳頭及乳暈的大部分一起塞進,這樣可有效防止乳頭皸裂。哺乳結束後,在寶寶停止吸吮時,輕輕用食指按壓寶寶的下脣,使空氣進入口腔,消除負壓;再輕柔地將乳頭從寶寶口中移出。
乳房護理小貼士:避免在寶寶吸吮的過程中強行將乳頭拉出,這樣易使乳頭破損。餵奶時應兩側乳房交替進行,以免引起兩側乳房不對稱。
六、合理的營養飲食
產後媽媽們要注意營養的均衡攝取,儘量不挑食。主食要比懷孕晚期增加一些,還要多吃蛋白質含量豐富的食物和蔬菜水果。有些媽媽不滿意自己臃腫的身材,急於進行節食減肥,其後果可能使乳房組織受累,導致乳房縮小。哺乳期間媽媽們還要遠離汽水、巧克力、冰淇淋、茶等含咖啡因的食物,它們會加重乳房的腫脹感,使媽媽們感到不舒適。
乳房護理小貼士:增加豆類食品的攝入對乳房的保養大有裨益,種子、堅果類食物含豐富蛋白質,如杏仁、核桃、芝麻等,能讓乳房組織更富有彈性。
總結:寶寶自然要照顧好,同時自身的健康情況也不能耽擱,產後的女人更需要好好照顧自己,這樣才能更好的恢復身體,而乳房對於女人來說還是非常重要的,如果它同時還承擔了寶寶的口糧時,就更要注意乳房的健康情況,首先要保證乳房的乾淨,平時要多多給乳房做好清潔工作,經常換洗貼身衣物,保持乳房的清爽,餵奶的時候還要用對姿勢,這樣有利於寶寶更好的吃到奶,還不容易使乳房破裂。
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