產後怎麼調理身體 產後開奶及飲食關鍵期的正確時間
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新媽咪們千萬不要操之過急。要想早開奶,飲食很重要,產後前三週是關鍵時期。現在小編告訴新媽咪如何去調理關鍵的前三週。
要以幫助胃腸功能調節修復爲主,所以飲食要清淡,熱量夠用就可以了。不要馬上食用催奶湯,這時乳腺未通,過早食用容易造成腺管堵塞引發乳腺炎。同時要聯繫專業的催乳師進行開奶疏通乳腺,飲食要以流食爲主,如各種粥類,清淡容易消化。
要以補血補氣爲主,剛生產完寶寶的新媽咪都會氣虛血虛要幫助身體恢復,同時也讓身體血氣通暢,爲下一步催奶做好準備。推薦食材:豬肝、紅棗、阿膠、豬心、紅豆、豬血、排骨,熬湯時可適當添加黃芪用來補氣。
是催奶的最佳時期,對於奶水不足的產婦,這個時期要多吃些下奶的湯水。推薦食材:雞、排骨、魚、花生、雞蛋、黃豆、豬蹄、海蔘;魚類中河魚推薦鯽魚、鯉魚、鰱魚頭湯、海魚推薦鮭魚、三文魚。同時要根據個人體質搭配飲食。
1、注意產褥期不要食用蔥、蒜、韭菜這些發物,可以用姜調味。
2、因爲母雞的卵巢含有大量雌激素,不利於下奶,如果食用母雞切記去掉卵巢再食用;食用公雞則沒有這麼麻煩。 3、紅糖補鐵效果好,可以幫助產婦活血排惡露;不過一天不能超過2杯,產後飲用10天即可。
4、雞蛋營養價值高,產後一直可以食用,但是不超過一天3個,防止膽固醇上升。
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