孕期體重超標或體重太輕應該怎麼處理?
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一般的孕婦,都是懷孕後體重會增加,因爲肚子裏的孩子在逐漸長大,而孕婦每天也在吃一些營養的東西,所以體重更定會比以前多,但有的孕媽媽不但沒增加反倒下降了,這在孕初期是很常見也是正常的現象。因爲有的媽媽在懷孕初期,噁心喝嘔吐的現象比較嚴重,所以吃的東西,都吐出來了,自然沒什麼體重增加,但是也不必太過擔心,這個現象是不會影響到胎兒的,但是還是有很多的孕婦媽媽會擔心,孕期體重比孕前還要輕會有影響嗎?下面小編就爲大家做個詳細介紹。
胎兒此時需要的營養並不多
很少有孕媽媽在懷孕的前三個月,能做到均衡進食,尤其是早孕反應比較嚴重的孕媽媽。這個時候,胎寶寶還很小,需要的營養並不大,完全可以從孕媽媽孕前儲備的營養中獲取。
孕前超重,孕期體重下降
懷孕前體重越重,孕期增加的體重可能就會越少。孕前超重的孕媽媽體重在孕期有所下降,或者體重增加得很少,這種情況並不少見。
4-6個月纔會明顯增重
大多數孕媽媽的體重,在懷孕4-6個月之間纔會有明顯增加,在這個時候孕媽媽的飲食習慣的好壞,纔會對胎兒的健康、體重等產生較明顯的影響。注意要按時產檢。
動用以前存儲的脂肪
懷孕期間,你的身體會優先爲胎兒提供營養。由於你攝入的熱量都被他的生長發育消耗了,因此,就可能需要動用以前儲存的脂肪來供給自己的身體所需,這也會導致孕媽媽體重下降。
不過,如果孕媽媽體重突然發生劇烈的變化,比如一週內下降或增加了5千克,那就一定要立刻告訴醫生。
孕期各階段增重要求
孕期前3個月:體重每月增加1~1.5kg,佔全孕期增重的8~20%;
16~27周:這個階段爲加速期,體重每週爲0.25~0.35kg,增加不宜超過2kg,而且一週不要超過0.5kg;
28~36周:這個階段爲最大加速期,每週應增長200g;
37周以後:這個階段爲減緩期,每週增長70g,體重增長速度開始逐漸放慢。
孕期體重超標或體重太輕應該怎麼處理
體重超標的孕媽:
有些媽媽體重超標後,會想着通過節食來控制體重。但是這很有可能會干擾胎兒的正常發育,大大增加寶寶出生後前幾年患肥胖症的風險。正確控制體重,需要做到以下幾點:
(1)在飲食方面,要注意攝入高營養成分的食物,遠離高脂肪、高糖、營養成分又少的食物,例如甜點、糖果;多喝不含熱量或熱量很低的水
(2)每天堅持運動,散步或游泳,哪怕是上樓梯也行。
(3)如果你是吃貨,可以尋找新的途徑,使自己不再把注意力放在食物上面,不妨試試喝杯水果茶或者是看書。
體重太輕的孕媽:
體重過輕的孕媽比較好處理,當然也不可以暴飲暴食來迅速增加體重,這樣會傷害到寶寶的健康,下面來看看應該怎樣健康吃。
1.保證一日三餐營養均衡,合理調配飲食,以富含營養、清淡可口、容易消化爲原則,一定充分補充營養物質。建議孕媽多吃點魚、紅肉、豆腐等含高蛋白質的食物,酒類應絕對禁止。
2.孕早期除了保證正常進食之外,不要忘記補充含有豐富葉酸的綠葉蔬菜、動物肝臟等食物。如果是孕吐嚴重的孕媽,飲食不必像常人那樣強調規律性,應根據孕媽的食慾和反應輕重進行調整,採取少食多餐的辦法,保證進食量。
3.不要吃脫脂、低卡路里的食物,保證每天攝入豐富的維生素。
4.每天都要吃早飯,煮的雞蛋外加一杯牛奶,可以獲取更多的蛋白質。
5.不要喝碳酸飲料,多喝新鮮的果汁,尤其是多喝含維生素C或β胡蘿蔔素的果汁,比如柚子汁、橙汁、胡蘿蔔汁。
小編結語:有很多懷孕的媽媽,在最初的三個月,大多數的媽媽都會發生輕重不等的早孕反應,輕微的會食慾減退,嚴重的會發生嘔吐。所以這個時期進食略少、體重略減輕沒什麼影響。但因爲,進食少,各種維生素的攝入也會減少。有條件的孕婦可以補充一些多種維生素。每天可以吃一些水果,來補充下維生素,這樣孩子跟媽媽都能補充到營養。而有些媽媽因爲懷孕期間,營養太多,導致體重超標,那麼這些媽媽可以在飲食上控制住,避免吃一些高脂肪的營養物,每天堅持運動。
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