蛋白粉對人體的好處竟這麼多
本文已影響760人
本文已影響760人
生活中,我們都渴望能擁有健康的身體,然後吃了很多的保健品,真的是非常的多的。蛋白粉就是其中一種,當然了,這個效果應該也是可以的,不然不會這麼多人都吃。蛋白粉由黃豆蛋白、乳清蛋白、乳清、卵磷脂製成,其作爲主要成分之一的乳清蛋白,含有充足的蛋氨酸,彌補了黃豆蛋白的不足,能均衡提供9種人體所必需的氨基酸。蛋白質過剩,不但使人肥胖,還增加肝臟和腎臟的代謝負擔,久而久之就可能影響它們的功能。那您知道哪些人需要補充蛋白粉嗎,接下來就和小編一起去了解一下吧。
蛋白粉的功效
包括了修補細胞與建造組織、形成酵素系統維持正常的消化機能、維持細胞的正常功能與新陳代謝、構成體內所有的細胞和組織、製造血液的運送物質,維持身體的滲透壓,爲肌體提供營養等等功效。
蛋白粉可調節免疫功能,提供多種氨基酸,幫助身體制造新的組織替代壞死的組織。蛋白粉還有助於降低血漿膽固醇水平,對於膽固醇水平很高的人羣,可以每日補充30克蛋白質。
另外蛋白粉中含有豐富的精氨酸,有助於傷口癒合,健全維持免疫系統功能。
如果蛋白粉中含有卵磷脂,是構成腦神經組織、腦髓、人體細胞膜的主要成分。有增強記憶力的功效,可預防老年癡呆症。
對於體育鍛煉健身的人羣,及時合理的補充蛋白粉有助於體力的恢復,還能爲肌肉纖維生長提高足夠的營養,有助於肌肉生長。
有些蛋白粉含有黃豆苷原可使女性皮膚細膩光潔,富有彈性,可延緩皮膚衰老,養顏美容,類似於提供膠原蛋白功能。
蛋白粉是一種女性最需要的營養物質,據說女性青春的慢慢流逝都和身體中的雌性激素有着密切的關係。
不過,蛋白粉是一種含有植物雌性激素的營養物質,可以有效的調節女性的內分泌系統的功能。
蛋白粉的好處
1、預防乳腺癌
蛋白粉中含有大量的營養物質,除了含有植物雌激素以外,還有大豆蛋白、異黃酮、卵磷脂等物質,是一味天然的雌激素補充劑,能夠有效的預防乳腺癌。
2、平衡營養
肥胖想減肥的朋友可以經常飲用蛋白粉,這樣這樣可以起到平衡營養,還能有效的分解多餘脂肪、增強肌肉活力的作用,既保證人體有足夠的營養,又達到健康減肥的目的。是減肥的佳品。
蛋白粉主要提取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆,還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類,發揮燃燒體脂肪的效果。
蛋白粉提取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆,因此從飲用蛋白粉的那一刻起,經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段,這些有效成份可都正在發揮瘦身效果。另外,蛋白粉屬利尿、出汗食物。水聚集在體內無法排出,是造成水腫型肥胖的主要兇手。
科學研究認爲,女性青春的流逝與雌激素的減少密切相關。蛋白粉含有一種牛奶所沒有的植物雌激素“黃豆苷原”,該物質可調節女性內分泌系統的功能。
哪些國家運動員更需要蛋白粉
運動中和運動後(特別是運動後)都會導致蛋白質的流失,令身體有蛋白質補充的需要。很多運動家都能從食物中獲得足夠的蛋白質,但一些需求大的運動員便需要額外的蛋白質補充。例如:
1、耐力賽:長跑、三項鐵人賽、單車賽等。
不停頓地運動能耗盡身體內的碳水化合物儲備,接着身體便燃燒蛋白質作爲能量。實際上,耐力賽運動員的動力,有多達一成是來自於蛋白質的;而賽後身體更加需要蛋白質來修復損耗的肌肉組織。
2、大量的體能訓練:以每天九十分鐘或以上爲原則。
每天運動九十分鐘或以上的運動員會燃燒身體的蛋白質作爲能源。額外的蛋白質補充能幫助因運動而令身體組織受到的損害,提供原料來重建流失的肌肉蛋白質。
3、舉重
舉重時,因新陳代謝程序而分解的肌肉組織須以蛋白質來補償。額外的蛋白質能加強肌肉在舉重運動時,逐漸遞增的重量和壓力;肌肉組織內的蛋白質愈多,力量便愈大,舉重時便愈得心應手。
4、需要控制卡路里的運動員:摔角手、舞蹈家、騎師、拳師等。
這些運動員需要長期保持一定的體重,以保持在某體重級別、或賽前宣佈的體重範圍內;故此要常常長時間進食低卡路里的食物。由於不能獲得均衡的飲食,這班運動員往往會因肌肉內短時間的肝糖缺乏之下,身體於比賽或鍛鍊時被迫改用蛋白質作爲能源;在這情況下,他們需要補充失去的蛋白質和藉此修護運動時受損害的肌肉組織。
5、運動新秀
運動新秀的人也是需要及時的補充蛋白粉的,因爲未經磨練的肌肉比較容易受傷,新進的運動員在接受初步或進一步鍛鍊時,都需要額外的蛋白質。
結語:蛋白粉的功效是非常的不錯的,但是,不管怎麼樣,我們都要在營養師的指導下使用啦。蛋白質在體內的分解產物聚積會影響正常的肝腎功能和免疫力低下,其中動物性蛋白質攝入過多還會誘發心臟病。適當的補充是必要的,但是,太過量的話,我們的健康也會受到威脅,這是對自己的身體不負責任了。吃蛋白粉有增強記憶力的功效,可預防老年癡呆症。還能有效的分解體內多餘的脂肪,對減肥也是喲很大的幫助的。
這類人多吃麪食對身體好處多
這六大白色食物 對女人的好處居然這麼多
維生素對身體究竟有哪些好處 這些果汁一定得多喝
健身前多久吃蛋白粉 蛋白粉什麼時候吃最好
什麼時候喝蛋白粉 蛋白粉的適宜人羣
男人應該多吃這幾種水果 對身體好處多多
蛋白粉可以空腹喝嗎 這纔是蛋白粉真正的吃法
春季吃它對身體竟然有這些好處
蛋白粉喝太多會怎麼樣 蛋白粉一天吃多少
吃饅頭對身體竟有這些好處
雞蛋的營養價值 雞蛋對人體的好處
膠原蛋白對人體有什麼好處
女人經期吃這八種食物對身體的好處多
蛋白粉適宜哪些人羣吃 膠原蛋白粉吃多久有效果
瘦人喝蛋白粉能增肥嗎 蛋白粉吃多了傷腎嗎
寶寶喝蛋白粉的好處 寶寶適合吃什麼蛋白粉
女人吃蛋白質粉的好處
分離乳清蛋白粉和乳清蛋白粉的區別 哪種蛋白粉會更好
痛風患者能吃蛋白粉嗎,蛋白粉的適宜人羣
蛋白粉可以和奶粉一起喝嗎 蛋白粉和奶粉一起吃的好處