躺在牀上卻又睡不着原因
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你有沒有這樣的體驗,明明很困,躺在牀上卻又睡不着?明明已經睡了8個小時,可是白天卻提不起精神來?發現自己越來越容易焦躁,甚至變胖變醜?其實有可能是你睡覺都誰錯了,所以纔會造成睡不醒、越睡越累兩個問題。
1、睡太久了睡眠充足往往讓人精神倍兒爽,然而,偏偏有人不一樣
睡了十幾個小時,越睡越困,越睡越累,醒後頭部隱隱作痛,彷彿還沒睡夠,就跟宿醉一樣。
這主要是因爲,你的睡眠節律被打亂了。睡眠可分爲快波睡眠、慢波睡眠(即深度睡眠)。深度睡眠時,睡得較沉,自主神經不穩定,且肌肉張力水平低,肌肉無力,做夢就在這個階段。但假如睡眠規律被破壞,在做夢期醒來,身體各處器官的功能仍處在鬆弛狀態,全身壓力的釋放也會被迫中止,你就會感到渾身無力,頭腦昏沉。最傷害睡眠的做法,是毫無規律。也就是前面沒睡足,後面來補覺,等於把原來的規律打亂了,就會經常感覺疲勞。不過這種情況,就好比吃撐了,等一段時間就會慢慢過去,沒什麼好擔心的。
2、睡眠異常,老是睡不醒
如果老是睡不醒,或者不管睡多久,人還是很累,長期如此,就可能是出現了自己不知道的“睡眠異常”。比如打鼾,睡覺時有頻繁的呼嚕聲,並且出現間歇性呼吸停止,白天常嗜睡。打鼾的人常常合併肥胖、大量鼾聲和高血壓。有比如不寧腿綜合徵,睡覺時單側或雙側腿不自主地抖動,而且有酸、麻、脹、痛、蟻行感、燒灼感;白天沒有類似症狀。這會嚴重影響睡眠質量,導致白天嗜睡。還會出現夢遊,常常與睡眠不足、發燒、過度疲倦以及一些藥物有關。
所以如果你出現上面的這兩種情況,可要儘早的調整過來,錯誤的睡覺方式會打亂我們的生物鐘,從而影響內分泌,甚至身體的各個器官,造成諸如心臟病、血壓病、糖尿病等。如果自我調理不好,你可以到睡眠專科就診,開一些安眠的藥物,希望大家都能有個高質量的睡眠。
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