剛入夏時最好能夠吃點苦
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現在還是入夏沒多久,氣溫也還沒有升到最高。我們應抓住這個機會,鍛鍊我們身體的耐熱能力,這樣在氣溫再高一點的時候,我們不會感覺受不了,並因此導致中暑等一系列問題。保證我們都能安全過夏。
入初伏要多吃苦正午出門須帶傘
俗話說:夏練三伏,冬練三九。三伏天是一年內氣溫最高、溼度最大的季節,分爲初伏、中伏和末伏。今日剛進入初伏,有些人不能適應天氣的炎熱、溼度,導致中暑、溼氣纏身,所以飲食尤其要注意,老中醫提醒,剛入初伏要“吃苦”。
情緒煩躁可吃苦瓜
炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適,還容易導致越來越多的人情緒不好,出現煩躁焦慮、易激動、失眠等。
夏日祛火的食物首選苦瓜、苦菜等清暑的蔬果,苦味食物不僅清熱,還能解熱祛暑、消除疲勞,亦可健脾開胃、增進食慾、預防中暑,真可謂一舉數得。對於愛美的女士來說,苦味食品還能減肥。
補完水還要強體質
大暑天氣酷熱,出汗較多,除了及時補水,還應常吃一些清淡的食物以增強體質。如山藥、大棗、海蔘、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。
此外,氣溫較高,人體新陳代謝增快,能量消耗大,因此蛋白質的供應必須酌量增加。
而蛋白質分爲植物蛋白和動物蛋白,前者可以從豆製品中獲得,動物蛋白除了奶製品外,還有多種肉類,如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉製品。在食用鴨肉時最好燉食,也可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯,這樣葷素搭配起到營養互補的效果。
感到食慾減退時,不妨多吃些新鮮蔬果,不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分,而清爽的特質和口感也會讓人久食而不厭。胡蘿蔔、檸檬、莧菜是其中首選,時令的野菜蔬果,多食更是大有好處。
正午休息出門帶傘
專家提醒,在三伏天,人們要合理安排工作時間,同時做好防暑降溫工作,比如勤洗澡、保持室內通風、善用溫和的消暑食品等。中午陽光最強或溫度最高的時候,要注意多休息,外出時最好帶上一把遮陽傘,生活起居上則要規律作息,避免熬夜,戒菸戒酒。
隨身攜帶防暑藥物
人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油對中暑有一定預防作用,夏日工作時不妨隨身攜帶。在飲食調理上,大家要注意少油膩,多清淡,多喝清涼飲料、淡鹽水、綠豆湯等。
另外,高溫酷暑,冷飲成爲現代人的最愛,但碳酸飲料對人體沒什麼好處,大量的糖分還容易讓人肥胖。冷飲也容易刺激消化道,使人食慾不振。
因此想解渴不如多吃水果,如菠蘿、西瓜等。但冰凍西瓜可不能多吃,容易出現肚脹、腹瀉、食慾下降等症狀。
有的人一進入夏天,就整天待在家裏不出門,並整天吹着空調,這樣,在他們不得不出門的時候,就會感覺非常不適應,身體也會出現很多問題,建議,平時少吹空調,讓身體逐漸適應高溫天氣,這樣夏天就不用整天被炎熱包圍在家裏了。
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