補氣血別犯這3個誤區
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女性補氣血最佳的方法就是通過飲食,而中醫補氣血不僅僅有藥膳方,還有按摩穴位的方法。今天就來爲大家介紹一下中醫補氣血的按摩和藥膳方都有哪些,千萬別錯過了。
中醫補氣血的按摩方法
關元穴:談到氣血,首先要談到關元。足三裏、關元、氣海是人體三大強壯要穴。古有“針必取三裏,灸必加關元。”之說。關元穴是(任脈之穴,也是小腸的募穴)人體元陰和元陽的交匯處,是“男子藏精,女子蓄血”之處,統治足三陰經及小腸、任脈疾病。按摩關元穴,提高脾胃生化氣血的功能。每一輪輕輕按壓8次,每次8輪,補血、消除小楠肚。
期門穴:除了關元穴,期門也是治療氣血不足常用的穴位。期門穴(足厥陰肝經)是足太陰、厥陰、陰維諸經之會處。經常按揉此位置,能有效地呵護肝臟,避免肝血虛,常按此穴,對肝血不足有良效。
隱白穴:如果您有鼻子出血、月經量多的問題,不妨試試隱白穴,或許能取得不錯的療效。“太陰根於隱白,名曰陰中之陰。”按摩此穴可刺激脾經,促進氣血源源不斷的生化,是女性補血的大穴。
天樞穴:天樞穴不僅有助於氣血運行,對於消化吸收還有很好的促進作用,可謂是從根本上補養氣血的好方法。胃經氣血充盈,則消化功能增強,就給生血系統提供足夠的精微物質,爲補血提供最基礎的動力。大腸經氣血充盈,則可保證循、環排泄機能正常,即止瀉又通便,保持腸道清潔,使人免受“毒素”的困擾。雙手拇指下壓(力度適中)左右兩邊此養生穴位,由外向內打圈按摩,每天100~200下,又補血又排毒。
補氣血這些誤區別犯
1、蔬菜水果不可以補鐵。進行補血的時候,很多人以爲多吃水果對補血沒有什麼功效,其實,這也是一種嚴重的誤區。多數人不知道多吃蔬菜、水果對補鐵也是有用的。蔬菜、水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸,可與鐵形成絡合物,從而使鐵在腸道內的溶解度增加,幫助人體對鐵的吸收。
食療
2、要多吃補血鐵劑或食物補血。進行補血的時候,就是要在醫生的建議下,不然也是很容易造成嚴重的後果的。人體造血需要大量鐵元素,而補血的鐵劑能夠快速的改善缺鐵性貧血的症狀,但是,不能多吃。如果一次攝入過多的鐵,就有可能造成鐵中毒。輕微者會出現頭暈噁心、腹瀉休克的症狀,嚴重者會昏迷死亡。所以,補血時,我們應該循序而補,遵循“小量、長期”的原則,避免鐵中毒,如果是服用鐵劑,應該在醫生囑咐下使用。
3、貧血多喝牛奶。牛奶就是我們健康不可缺少的食物,但是,牛奶的飲食也並不是一種萬能的飲食。不少人會以爲牛奶營養豐富,對於貧血的人有幫助,能夠幫助鐵的吸收,但是,事實恰恰相反。牛奶不能幫助人體對鐵的吸收,還會妨礙人體對鐵的吸收。在食用補鐵食物或者補血劑時,應避免與牛奶或者其他鹼性物質同時食用,不然會降低腸胃道內已有的含鐵量。
中醫補氣血的藥膳方
歸參山藥豬腰
材料:當歸10克,黨蔘10克,山藥10克,豬腰500克,醬油、醋、薑絲、蒜未、香油各適量。
做法:將豬腰切開,剔去筋膜臊腺,洗淨,放入鋁鍋內;將當歸、黨蔘、山藥裝入紗布袋內,紮緊口,放入鋁鍋內;在鋁鍋內加適量水,清燉至豬腰熟透,撈出豬腰,冷卻後,切成薄片,放在盤子裏;將醬油、醋、薑絲、蒜未、香油等與豬腰片拌勻即成。
黑米養顏補血粥
材料:黑米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖。
做法:黑米入鍋加適量清水煮沸,轉小火煮至八成熟,加入桂圓、紅棗、山藥熬成稠粥,加入紅糖調味即可。
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