氣血不足失眠如何調理 喝3種粥補氣血
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氣血不足的人,會出現不容易入睡,淺眠,容易被驚醒,睡覺打呼嚕等等症狀,睡不好會讓非常頭疼,那麼,氣血不足失眠如何調理?
小米50克,糯米50克,紅小豆100克,蓮子100克,桂圓100克,花生米100克,栗子100克,小紅棗100克。材料洗乾淨,一起放到電飯鍋裏,加水,按下煮粥鍵。
作用:補中益氣、補血養血、養脾胃、和五臟、除煩止渴、益精等功用。可以增強體質,提高睡眠質量。
紅棗,花生,蓮子,紅棗,桂圓,黑米各適量。紅豆、花生、蓮子多淘洗幾遍,用水隔夜泡上,材料放到砂鍋裏,加水大火煮沸,繼續用小火煮至材料熟軟。
作用:氣血雙補,滋陰補腎,健脾暖肝,增加體質。身體好了,自然會睡得更香。
核桃、紅棗、龍眼乾、燕麥、紅糖各適量。核桃去殼,其他材料用清水洗乾淨,材料一起放到鍋裏,加水煮至粥稠,食材熟軟,再放紅糖。
作用:補益氣血,美容潤膚,改善失眠,增強免疫力。
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