如何緩解腹部 腹部疼痛怎麼緩解
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生活中,總會出現這樣那樣的疼了,腹部的疼痛大家都知道該怎麼保養嗎,有很多朋友都經歷過胃痛,胃痛起來會嚴重影響我們的日常工作與生活,那麼在胃痛的時候有什麼方法可以緩解胃痛呢?下面就一起來了解下吧。
1、放鬆腹部可以緩解胃痛
當胃病發作引起疼痛的時候,建議大家把腰帶或者皮帶解開,放鬆一下腹部,這樣做能讓胃氣運行得更加順暢,可以有效緩解胃痛的症狀。如果你經常會出現胃痛,那麼日常生活裏要穿着寬鬆一點的衣物,避免腹部受到過大的壓力。
2、正確喝水可以緩解胃痛
有人說在胃痛的時候喝點水可以減輕疼痛,其實在生活裏注意喝水的時間也可以預防胃痛。專家提醒,消化不良以及有腸胃疾病的人在飯前喝一杯水可以減少胃痛的頻率,若是飯後再飲水,則有可能會引起胃病發作。
3、吃點溫食可以緩解胃痛
冬季無緣無故出現胃痛有很大的可能是因爲胃部受涼了,這裏的受涼不僅是因爲外部寒風襲擊引起的,也有可能是你吃進了過於生冷的食物,此時不如喝點熱水或者來一杯熱牛奶、熱粥、熱湯等,這些溫食都可以讓胃變得舒服。
4、按摩腹部可以緩解胃痛
歲末聚餐增多,許多人會因爲吃太多而引起消化不良導致胃痛,此時我們應該如何緩解胃痛呢?中醫建議你通過按摩來緩解胃痛。以肚臍爲中心,雙手以畫太極圖的姿勢輕輕按摩腹部,這個按摩方法不僅止痛,還可以起到促進消化的作用。
5、做深呼吸可以緩解胃痛
胃痛發作的時候,有些不耐疼的人會大吼大叫,但是你可能不知道,大聲吼叫不僅不能緩解胃痛,甚至還會加重胃痛。建議人們在胃痛的時候坐到椅子上,然後調整自己的呼吸,反覆深呼吸幾次,你就會發現胃痛的症狀有所減輕了。
2個引起胃痛的常見原因
進食不規律
現代人之所以會胃痛,有很大一部分原因要怪在“進食不規律”上,飢一頓飽一頓的做法對胃部的傷害是非常大,建議人們要定時吃三餐,就算沒有胃口也要吃點東西墊墊肚子。
吃飯太快了
都說細嚼慢嚥能養胃,若是吃飯的時候太狼吞虎嚥,沒有被嚼爛的食物進入到胃部之後是很難被消化的,長期下來會加重胃部負擔,想要避免胃痛?那麼吃飯的時候要慢一點再慢一點。
胃病雖然是慢性疾病,但是胃痛起來的時候卻也是讓人備受折磨,那麼胃痛時該如何緩解痛感呢?我們現在就一起來了解下吧。
跪姿前傾
雙膝跪地,從膝蓋到腳趾都要接觸到地面,上半身保持直立,雙手自然下垂。緩慢坐下,直到體重完全壓在腳踝上,雙手自然放在膝上,保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒,放鬆後再將上半身向前傾。重複做3~5次。該動作有助於消除脹氣、胃腸綜合徵(如胃腸痙攣、腹瀉等),還可強化大腿肌肉。
伏地挺身
俯臥(趴在牀或地板上),全身放鬆,前額觸碰地面,雙腿伸直,雙手彎曲與肩平放,手肘靠近身體,掌心向下。
雙手支撐,擡起頭、胸部,雙腿仍接觸地面,直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢約10秒鐘。重複做3~5次。這能消除脹氣、解除便祕、鍛鍊背肌,對脊椎矯正有一定的幫助。
站立彎膝
雙腳分開與肩同寬站立,雙手輕放膝上,身體微向前彎。深吸一口氣,吐氣時緩慢收縮腹部肌肉,讓腹部肌肉呈凹陷狀,但不要勉強用力,否則會感到不舒服。保持該姿勢5~20秒,不要憋氣,然後順勢將肺部氣體排出,放鬆肌肉。重複4~7次。這個動作對緩解消化不良與便祕很有幫助。
結語:各位都知道該怎麼護理身體了吧,這些都是需要好好的調理的。細嚼慢嚥能養胃,若是吃飯的時候太狼吞虎嚥,沒有被嚼爛的食物進入到胃部之後是很難被消化的,長期下來會加重胃部負擔,想要避免胃痛?那麼吃飯的時候要慢一點再慢一點。
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