面色不佳 吃什麼可以補氣養血
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補氣養血吃什麼食物好,臉色蒼白肯定是不利於保健的。白嫩的肌膚是我們很多中國女性都追求的,每個人都希望自己白一點,再白一點。但是這種白皮膚是需要有光澤、有透明感、有血色的,如果只是蒼白的皮膚,恐怕也沒人想要了。那麼面色蒼白吃什麼好呢?小編馬上爲你解答!
面色蒼白吃什麼
豬肝
豬肝富含維生素A、C,每100克豬肝含有維生素A10000單位,含維生素C20毫克。此外,還含有蛋白質、脂肪、硫胺素、核黃素及鈣、磷、鐵等礦物質。
這些營養成分不僅對養生健體有益,更重要的是豬肝具有補血補鐵、補肝明目、防治婦女分娩後貧血的作用。
各種瘦肉
在各種瘦肉中都含有一定的鐵質,雖然說其中的含量並不能與動物肝臟像媲美,但鐵的利用率卻與豬肝差不多。而且瘦肉在購買的時候也十分的方便,加工製作的時候花樣非常多變,小孩非常容易接受。
桂圓
桂圓也是補血不錯的一個選擇,而秋天也是補血養生的佳時期,這個時候,您一定要補好身體,這樣皮膚才能夠更加好,那麼,將桂圓和米放在一起熬粥,這樣食用能夠使得女性氣血充足、容光煥發,皮膚看起來更加的細嫩哦!
豬血
豬血中含有人體不可缺少的無機鹽,特別是鐵的含量豐富,每100克中含有鐵45克,比豬肝幾乎高一倍(每100克豬肝含鐵25毫克),比鯉魚高30倍,比牛肉高22倍。因此,婦女分娩後膳食中要常有豬血,既防治缺鐵性貧血,又增補營養,對身體大有益處。
棗
說到補氣血又怎麼能忘記紅棗呢?紅棗是我們日常補血經常會吃的東西,不管是用來泡茶喝,還是做成粥或者點心都是可以的。
不過記得也不需要一次性吃太多,可能會導致不消化的情況。每天吃五個左右的紅棗就可以了,關鍵在於堅持吃。如果你不記得的話,就把紅棗放在水瓶旁邊,這樣喝水的時候就可以隨手放幾粒在杯子裏,這樣就更加方便了。
黑木耳
黑木耳含有蛋白質、糖,尤其富含鈣、磷、鐵,每100克生黑木耳含鐵100毫克,每100克幹黑木耳含鐵185毫克,是豬肝含鐵量的7倍。
皮膚不好吃什麼
獼猴桃
獼猴桃當中維生素C含量高,它可以干擾黑色素生成,可以預防色素沉着,保持白皙皮膚。它還可以幫助消除雀斑。
菜花
增強肌膚的抵禦能力。菜花中含有大量的維生素類物質,尤其是維生素C的含量更爲出衆,比柑橘高2倍,被豆芽高3倍。維生素C是強抗氧化劑,能夠幫助消除體內遊離的自由基,增強肌膚的抵禦能力。
胡蘿蔔
胡蘿蔔是很好的護膚食物,它可以潤澤肌膚。當中富含果膠,它可以和汞結合,排除身體內的有害成分,讓肌膚更細膩紅潤。
蘆筍
蘆筍富含硒,能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病,使皮膚白嫩。
草莓
一杯草莓所含維生素C是日攝入量的130%。維生素C可促進膠原纖維的生成,使皮膚光滑有彈性,維生素C越多,皺紋越少。反之,則會導致皮膚乾燥多皺紋。
蘋果
蘋果富含果膠,有助於腸道蠕動,加快排毒過程。其中所含的大量蘋果酸既幫助體內脂肪分解又有助於美容。蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線(UVB)的傷害,進而防止皮膚癌的發生。
檸檬
檸檬當中是富含檸檬酸和維生素C的,它可以防止和消除皮膚色素沉着,讓肌膚白皙。在做飲料的時候,可以在新鮮檸檬汁當中加些水、蜂蜜之類飲用。可以讓皮膚白嫩。
總結:臉上不好肯定是要多注意滋補的,氣血是必須得補補的。雖然食療的效果是比較慢的,但是對身體沒任何的負擔,還是比較推薦大家使用的。另外除了飲食方面注意之外,還要防止紫外線的過度照射,保證充足的睡眠,這樣效果更好!
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