提高免疫力最需要吃這些
本文已影響715人
本文已影響715人
免疫力是大家身體的一種防禦機制,免疫力的高低在一定程度上決定了大家在對抗病症時的程度,免疫力的提高可以讓大家患病更少,那麼吃什麼增強抵抗力和免疫力?提高免疫力的食物是什麼?怎樣提高免疫力?下面小編來爲大家解答。
吃什麼增強抵抗力和免疫力
免疫力如果很低就會很容易生病,在現如今的生活中一旦飲食出現問題就會影響健康,提高免疫力的方法除了經常鍛鍊,不吃垃圾食品外,還要吃一些可以提高免疫力的食品,吃什麼纔能有助於改善和提高自己的免疫力呢?接下來介紹幾種效果不錯的食物:
1、獼猴桃
維生素C是提升自身免疫力的一種主要元素,不少蔬菜都有維生素C,其中含量最高的是獼猴桃,獼猴桃一百克中就有四百毫克的維生素C,並且其中有氨基酸、果膠等對皮膚美白也有很好的作用。經常吃燒烤或者在生病康復中的朋友,不妨多吃些獼猴桃以提高免疫力。
2、蜂蜜蜂王漿
蜂蜜可以很好的提高免疫力,有不少人都會吃蜂蜜,蜂蜜十分方便並且味道也很好,蜂蜜蘊含多種酶和礦物質,這能夠提高免疫力,具有抗菌,幫助消化,保護心血管多種功效。有的醫生也建議用蜂蜜泡水輔助治療感冒,咽喉炎等。
3、枸杞滋補雞湯
特別是老母雞燉湯,補虛最有效的美味了,對於生病需要體質恢復和平時身子弱需要提高免疫力的人非常值得喝上一碗。常見的有枸杞雞湯、蘑菇雞湯等,但注意肌肉裏膽固醇也高,不宜常吃
9款能提高免疫力的食物
1、海鮮
海鮮擁有非常豐富的營養物質,比如鎂、鋅、銅、鐵等等。在日常生活中我們經常食用海鮮的話是能夠提高我們的免疫功能。
2、山楂
山楂的功效是非常之多的,能夠保護血管,抵抗腫瘤,抗菌,幫助消化、增強免疫力等等功效。
3、大蒜
大蒜能夠幫助我們抗菌消毒,保護心血管跟肝臟等等的作用。經常吃大蒜葉是能夠提高我們身體的免疫力的。
4、牛奶
牛奶作爲一種高蛋白的食物,能夠給身體提供大量的營養,也是構成人體中抗體的營養之一。
5、蘆薈
蘆薈雖然是一種植物,很多人都用來美白,但是蘆薈還具體抗菌消毒,保護肝臟,排毒清熱,增強免疫力等等的作用。
6、紅薯
經常吃紅薯的人都會感覺皮膚變得好好,其實這個是因爲吃紅薯可以幫助皮膚提高抵抗力,而皮膚抵抗力也是屬於人體免疫力中的一種。所以說經常吃紅薯也是能夠提高人體免疫力的。
7、蘑菇
想必很多人都知道蘑菇是能夠提高免疫力的一種食物吧,這是因爲經常食用蘑菇能夠促進白血球的生產。精彩推薦:這四個表現竟是免疫力的症狀
8、紅酒
很多人都知道喝酒會傷身,降低身體的免疫力。這個說法雖然不錯,但是紅酒內是擁有抗氧化物質的。偶爾喝點紅酒的話是可以提高身體免疫力的,並且還可以保護心臟。
9、茶
喝茶是我們中華上下幾千年的一種文化了。爲什麼茶的文化能傳承到現。
怎樣提高免疫力
1、補黃芪
中藥幾百年的使用歷史證明,黃芪對增強免疫系統有益。美國馬里蘭大學醫學系研究也證實,作爲一種日常飲食中常見的補充劑,黃芪具有抗菌和抗炎的雙重功效。
2、喝酸奶
美國健康協會的一項研究發現,酸奶可以使“壞”膽固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低,並將尿路感染的風險降低47%。某些酸奶中所含的益生菌,更可以大幅提高機體免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素,也能夠幫助調整和平衡甲狀腺的免疫功能。
3、喝紅酒、吃藍莓
美國俄勒岡州立大學研究發現,紅酒、藍莓以及紅葡萄含有的白藜蘆醇和紫檀芪(一種抗菌成分),如果與維生素D相結合,就會爲你築起一道免疫防線,讓你遠離抗生素,以及因抗生素濫用可能導致的耐藥性。
4、斷食
偶爾試試斷食一兩天,只喝不吃,在一定程度上可以起到保護免疫系統的作用。美國南加利福尼亞大學研究人員發現,雖然斷食會餓死體內的一些健康白細胞,但當你重新開始吃飯,白細胞的數量就會立刻回升,且比之前有所增加。日本一家建築公司每年爲職員提供兩次斷食的機會,以此促進員工的健康。
5、在森林中散步
日本研究發現,人們身處郊區,並注視欣賞周圍的綠色風景20分鐘,能夠使皮質醇水平下降13.4%,並起到緩解壓力的作用。由於皮質醇水平過高會損害免疫系統功能,因此,這種“森林療法”有助於整體免疫力的提高。
6、聽音樂
音樂不僅能夠鎮痛、減壓,還能提高機體免疫力,其效果甚至比術前使用的藥物更好。喜歡聽音樂的人,體內自然殺傷細胞數量更多,因此對抗細菌、感染甚至癌細胞的能力也更強。
結語:免疫力對大家十分重要,免疫力的提高可以減少大家患病的機率,而食物則是大家提高免疫力的常用方式,上文講訴了吃什麼增強抵抗力和免疫力,提高免疫力的食物以及怎樣提高免疫力,希望能給大家帶來知識。
人體免疫力低怎麼辦 提高免疫力的方法
吃這些食物有助於提高免疫力
免疫力下降是什麼原因導致的 哪些食物可以提高免疫力
女人吃什麼提高免疫力 多吃10種食物增強免疫力
這些食物幫你提高免疫力
免疫力低有什麼症狀 如何才能提高免疫力
這些食物能幫你提高抵抗力和免疫力
這些方法能提高免疫力
免疫力低下補充什麼好 免疫力下降吃什麼東西可以提高免疫力
增強免疫力按摩圖 提高免疫力怎麼推拿
喝什麼湯提高免疫力 提高免疫力的湯水
提高免疫力吃什麼 記住這些好東西
【提高免疫力的食物】 提高免疫力的食物有哪些 吃什麼可以提高免疫力
提高免疫力的方法 免疫力低下吃什麼好
冬天吃什麼提高免疫力 5種恢復免疫力的素食
免疫力低下吃什麼提高免疫力
提高免疫力小妙招 怎樣提高免疫力
吃啥提高免疫力最快
免疫力降低的原因 吃什麼提高免疫力
如何提高寶寶免疫力 提生免疫力小訣竅