月經痛怎麼辦痛經的治療

本文已影響1.19W人

女性在月經期間，總會遇見各種各樣的問題；最常見的就是痛經，且輕微的疼痛可能還忍受的了，如果是劇烈的疼痛可能會影響正常的生活、工作與學習。一般來說，月經痛需要從飲食、衛生、運動等護理方面入手。那麼，月經痛怎麼辦呢？接下來就爲大家解答這個問題。

月經痛怎麼辦

1、保持溫暖

可喝一杯熱飲，或用熱水袋，敷在小腹部可讓身體暖和。且保持身體溫暖，能加速血液循環，有效緩解子宮痙攣及骨盆充血，從而起到止痛的效果。同時，還可吃些富含鈣、鉀及鎂的礦物質，也能幫助緩解經痛；千萬不要食用生冷的食物，以免加重痛經的現象。此外，還應該避免熬夜，養成規律的作息。

2、瑜伽鍛鍊

可彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠着身體兩側伸直；保持這姿勢，直到感到不舒服爲止，可緩解痛經。同時，痛經還可通過按摩來調理；可每日早晚各按摩小腹一次，可有效緩解痛經。但需注意，尤其是在例假期間，禁止用冷水洗頭、洗腳或儘量不要洗頭，保持身體的溫暖是很有必要的；因爲身體暖和了，可加速血液循環，特別是痙攣及充血的骨盆部位。