如何有效的調節氣血不足
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對於女人來說,氣血不足是需要好好的進補的,不管是食物補還是藥物補,及時的補充氣血是非常的重要了。否則臉色蒼白、長斑、月經不調、頭髮乾枯等問題就會隨之而來,這肯定是我們不願意看到的。氣血是人體活動的基本支撐,如果氣血不足就會讓我們的整個人顯得萎靡,沒有精氣神。接下來小編告訴你如何有效的調節氣血不足,請看下文有哪些方法。
氣血不足如何調理
在中醫學中氣血不足就是因爲氣虛和血虛這兩種情況。氣血不足嚴重的話會導致臟腑功能的減退,引起早衰的病變氣血不足不僅僅是體現在女人身上,同樣的男性同胞也會存在此類現象。下面我們就針對氣血不足大致的介紹一下症狀、原因、飲食以及相關的調理方法。
(一)調氣
調氣包括補氣和調理氣機兩個方面。
1.補氣適用於氣虛證
由於人體氣的生成,源於腎所化生的先天之氣,脾胃運化的水谷精微之氣,以及由肺吸入的自然界清氣。因此,補氣多爲補益肺、脾胃、腎等臟腑,且以調補脾胃爲重點。
2.調理氣機適用於氣機失調的病證
氣機失調的病證主要有氣滯、氣逆、氣陷、氣閉、氣脫等。治療時氣滯者宜行氣,氣逆者宜降氣,氣陷者宜補氣升氣,氣閉者宜順氣開竅通閉,氣脫者則宜益氣固脫。
(二)調血
調血包括補血和調理血運兩個方面。
1.補血適用於血虛證由於血源於水谷精微,與脾胃、心、肝、腎等臟腑的功能密切相關。因此補血時,應注意同時調治這些臟腑的功能,其中又因“脾胃爲後天之本,氣血生化之源”,故尤爲重視對脾胃的補養
2.調理血運血運失常的病變
主要有血瘀、出血等,而血寒是血瘀的主要病機,血熱、氣虛、瘀血是出血的主要病機。血瘀者宜活血化瘀,血寒者宜溫經散寒行血;出血者宜止血,且須根據出血的不同病機而施以清熱、補氣、活血等法。
(三)調理氣血關係
由於氣血之間有着密切的關係,故病理上常相互影響,而有氣病及血或血病及氣的病變,結果是氣血同病,故需調理兩者的關係。
1.氣病及血的調理方法
氣虛生血不足,而致血虛者,宜補氣爲主,輔以補血,或氣血雙補;氣虛行血無力而致血瘀者,宜補氣爲主,輔以活血化瘀;氣滯致血瘀者,宜行氣爲主,輔以活血化瘀;氣虛不能攝血者,宜補氣爲主,輔以收澀或溫經止血。
2.血病及氣的調理方法
血虛不足以養氣,可致氣虛,宜補血爲主,輔以益氣;但氣隨血脫者,應先益氣固脫以止血,待病勢緩和後再進補血之品。
當有氣血不足的這種情況的時候,可以吃一些補血的水果或者食物,並且還可以泡澡來解決氣血不足的這種情況,在生活中,氣血不足有哪些症狀呢?下面來看看有哪些症狀吧。
氣血不足的症狀
1、女人氣血不足的症狀表現
主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關係密切,皮膚白裏透着粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑,代表肺的氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒光澤,發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳。
2、男人氣血不足的症狀表現
主要是腎氣不足,身體病變情況較多。此外,面色也是氣血的“晴雨表”。面色蒼白代表腎氣不足,面色萎黃是肝氣不足。
氣血不足吃什麼好
在生活中氣血不足的人身體比較虛弱,面色憔悴,身體沒勁,感覺頭暈犯困。這種情況下我們可以吃一些食物來補充能量,那麼,吃什麼食物比較好呢?下面來看看吧。
1、白蘿蔔
白蘿蔔是一年四季的藥膳,生食的作用比烹煮後好得多。它不僅有很好的利尿作用,所含纖維素也可幫助消化,刺激腸胃蠕動,並促進新陳代謝和體內毒素的排出,尤其適合不經常運動的人和高強度腦力工作的女狂人。
建議吃法:可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔不僅含有豐富的胡蘿蔔素,而且含有大量的維生素A和果膠,有利於促進體內汞離子的排出,非常適合經常熬夜的妹紙。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好。
建議吃法:打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
3、蓮藕
生藕性寒,有清熱除煩之功,特別適合因血熱而長痘痘的妹紙食用;煮熟後由涼變溫,有養胃滋陰,健脾益氣養血的功效,特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現爲肌膚乾燥、面色無華的人;藕段間的藕節是一味良藥,具有健脾開胃、養血、止血的作用,還能改善氣色。
建議吃法:將蓮藕榨打成汁,可加一點蜂蜜調味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。
4、紅豆
紅豆有清心養神,健脾益腎功效,同時紅豆可增強腸胃蠕動,減少便祕,促進排尿。
建議吃法:在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效地促進排毒。若加入蓮子百合,更有固精益氣,止血,強健經骨等作用。
常按4個養顏穴,還你一張桃花臉
除了吃出好面色,還有四個重要穴位能提升女人的氣血。
第一大穴,足三裏
防治疾病、強身健體的要穴。有句俗話,叫做“常拍足三裏,勝吃老母雞”。中醫認爲,按摩足三裏有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪的作用。氣血不足的女人,不妨經常揉足三裏穴,每次左右旋轉按壓30下。
第二大穴,血海
女子以血爲本,若要面若桃花,不可不養血,沒病的時候養血補血效果自不待言。
第三大穴,太溪
意思大致就是溪水很多,這對女人養顏有什麼好處呢?不是有句話說“女人是水做的”,肌膚要水嫩,自然離不開水的滋養,太溪就是身體裏提供水源的重要穴位。
第四大穴,神門
養心安神的重要穴位,那些睡眠不好的妹紙要經常按摩這個穴位。
結語:女性的健康是非常的重要了,沒有好的身體一切都免談。氣血不足的情況還是很多的,我們應該要根據以上介紹按照合適的方法來調理的,中醫調理氣血五步走不能忽視。可以多吃白蘿蔔,胡蘿蔔,紅豆對女性補氣血都是非常的不錯了。皮膚與肺的關係密切,皮膚白裏透着粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑,代表肺的氣血充足。補氣養血的朋友一定要多多注意調理,好的身體都是需要慢慢的調理的。
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