究竟怎麼進行健康的養生
本文已影響709人
本文已影響709人
排毒對於我們大家來說都是非常的重要的,那麼,我們究竟怎麼健康的養生,健康的排毒,其實,很重要的時候,我們都忽視了最健康的排毒方式,比如,定時排便,多喝開水,吃水果等等,這些都是非常好的方法。那麼,還有哪些方法,下面就來了解一下。
身體怎樣排毒
定時排便
日常生活中一定要養成良好的排便習慣,如果可以的話最好養成早上起來排一次,晚上臨睡前排一次的習慣。因爲人在入睡之後,身體也開始進入排毒階段,所以早上起來上廁所就有利於將體內的毒素更好的排出去,從而潔淨各器官。
多喝水
喝水對人體是有很多的好處,多喝水可以促進我們人體的血液循環,幫助我們排毒。小編是建議大家多喝溫水的哦。
保持睡眠
晚上10點後是各臟器的排毒時間,因此養成良好的睡眠習慣其實也就是一種最好不過的排毒方法了。通過改善睡眠環境你會發現,整個人的臉色,氣色都變好了呢?
多吃水果
水果中含有豐富的維生素,維生素對於促進消化有一定的好處。再者維生素攝入多了,自然能夠減少其它垃圾食品的攝入,自然也有利於身體的排毒。
運動
運動的時候,身體就會出汗,事實上這也就是一個排毒過程。但是在我們出汗過後,一定要記住多補充水份。
腹部按摩排毒
久坐、運動量過少、不規律的飲食方式都是引起現代人肥胖、積累的毒素過多的主要原因,而通過腹部按摩,就可促進腸胃的蠕動,對排毒減肥有一定的好處,具體的做法是堅持以肚臍爲中心,按順時針的方向進行按摩。
多吃粗糧,多吃纖維素含量豐富的食物
調整飲食結構,適當的多吃一些粗糧食物,如八寶粥、玉米、芹菜、韭菜等都是屬於粗纖維含量較多的食物,這些食物都有助於排毒。
減少肉類食物的攝入
現代人的生活條件好了,許多人已經習慣了大魚大肉的生活方式了,而過多的脂肪攝入易引起營養過剩、毒素積累。甚至在古代都有50歲之前不要吃肉的說法,其實從健康的角度上說,現代人的肉食吃得是太多了,肉食食用過多也是現毒素累積的主要原因。
人體七毒
1、宿便
我們需要保持大便通暢,這是很很重要的。大便能將人體一半的毒素排出體外。
典型表現:口臭、長包、上火等。
長期積累的結果:導致腸炎,甚至腸癌等腸道系統疾病。
治療方案:中醫經絡學認爲,早上5點到7點是大腸經“值班”,若此時排便,效果最好,可保持一天內的大腦清爽。時間越晚,積累的毒素就越多。因此建議,每天早起空腹喝一杯水,並養成一早大便的習慣。此時若無大便,可按摩天樞穴(位於肚臍兩側旁開1.5寸)。如果便祕,要多吃一些富含粗纖維的食物,如麥片、全麥麪包等。此外,蜂蜜、香蕉、蘋果、土豆等都有緩解便祕的作用。可將土豆蒸軟後搗成泥,和上槐花蜜或荊條蜜一起食用,蜂蜜有清火通便的功效,可謂強強聯合。
2、氣毒
氣毒可源於“外來”或“內生”。外來通常指我們呼入的受到污染的空氣,一個人每天會吸入1000多升空氣到肺中,許多細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入體內。內生則指人在正常呼吸後產生的二氧化碳等廢氣。
典型表現:頭暈、呼出來的口氣有異味。
長期積累的結果:出現呼吸系統疾病,如咳嗽、肺炎,甚至肺癌等。
治療方案:可以通過深呼吸的方法來清洗我們的肺部。深呼吸可以隨地進行,比如在屋裏對着窗子或是正在運動中。但是我們的建議是在早晚的時候應當最少一次。清晨天剛亮,站在陽臺上,舒展肢體的同時做做深呼吸;如果周圍有山水,早上出門去喊山、喊河,可滌盪肺腑之氣。必須提醒的是,做深呼吸要選擇空氣清新的環境,一定要避開霧霾及其他空氣污染。此外,還可以適當多吃養肺的食物,如梨、百合等
3、汗毒
藉助人體細小的汗毛孔,人體可以排出很多垃圾;反之,若汗不能順利排出,積累在體內,就會變成一種毒。
典型表現:在不運動、保證身體清潔的情況下,仍會聞到汗有異味。
長期積累的結果:誘發關節疼、風溼、代謝系統疾病等。
治療方案:不需要讓自己每天都大汗淋漓,但保持一定的出汗量是必須的。讓自己出汗的首選方法是運動,如游泳、跑步、太極拳、氣功都是十分可行的運動方式。喝熱粥、熱茶、熱湯也有促進出汗的效果,還可適當吃點辛辣的食物,幫助身體把汗發出來。薏仁等食物有除溼、開汗竅的功效,可以適當多吃。另外要提醒的是,越是炎熱的天氣,越容易積聚汗毒,應特別注意保證出汗量,夏天時,可用熱毛巾擦身,用熱水洗澡,喝生薑紅糖湯幫助排毒。
4、脂毒
大魚大肉吃多了,容易讓血脂升高、體重增長。在中醫裏,這種表現通常被認爲是脂毒在作祟。特別是秋冬兩季,吃得多動得少,更易造成脂毒堆積。
典型表現:頭暈、愛打瞌睡。
長期積累的結果:血脂異常。
治療方案:飲食應少肉少油,山楂、黑木耳、黃瓜、白菜、各種粗糧,以及絕大部分紅色蔬果都是排脂毒的好食物。比如,西紅柿、紅心西瓜、紅心蘿蔔等。睡前一小時喝一杯水,也有助於降低血液黏稠度。爲預防高血脂,還可以在早上或中午,用0.5-1克三七兌水喝,有保健養生之效。
結語:健康的排毒是非常的重要的,那麼,我們究竟該怎麼做,上文小編也給大家介紹了,所以,爲了更好地排毒,這些方法,大家還是得多看看的,當然,每個多喝點開水也是非常的好的,水果也是需要多吃的,這些大家都知道了嗎,記下來了沒有。
試管嬰兒究竟有什麼健康影響
楊梅核究竟會引發哪些不健康症狀
春天怎麼穿衣服健康 春季健康養生的注意事項
男人熬夜究竟有哪些危害 如何健康護體
飯後究竟如何養生 保證一生不生病
健康如何養生 哪些水果吃的更健康
女人究竟該如何健康受孕?
寶寶究竟能不能吃月餅?怎樣吃更健康?
如何健康養生這麼做肝臟更健康
如何健康養生 養生粥怎麼喝比較好
怎麼健康養生 哪些養生湯調經又補血
如何健康養生 夏季喝水有哪些講究
如何健康養生 飯後這樣保養身體更健康
如何養生 養生粥怎麼喝才健康
如何健康養生 常吃帶魚竟有這功效
中醫如何進行養生 謹記5字養生決
吃肉太多的壞處 究竟會帶來哪些健康問題
寶寶究竟怎樣吃更健康?
如何健康養生 女生怎麼養生好
墨爾本醫生仿生心臟研究獲突破 將進行人體試驗