健康與養生小常識 這10個行爲有益健康
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好的生活習慣,就是“長生不老藥”。但你一定不知道,這8個看似不健康的小習慣,也能幫你消除疲勞、保持年輕。是不是覺得不可思議?看到第一個我就驚呆了!
1自言自語、愛閒聊,調節情緒、釋放不順心。
自言自語有鎮靜作用,感到緊張、勞累時,可以小聲把想說的話念叨出來,這樣能增加安全感,調整情緒。常和朋友們聚在一起發牢騷、聊八卦,不說上幾個小時都不舒服。這樣能釋放心中的煩鬱和焦躁,刺激腦袋多巴胺分泌,有利於身心健康!
2總伸懶腰,促進全身血液循壞。
伸懶腰會讓全身的肌肉得到伸展,能夠促進血液循環,增強肌肉活力,消除人體疲勞感。配上大口的呼吸,還能增加氧氣的攝入量。
3緩疊被子,散發污染物。
人在睡眠過程中會排出大量廢氣、汗液等物質,這些東西會吸附在被子上。如果立馬疊被子就不易使其散發,到晚上這些有害化學物質還會再次被人體吸收,同時也給被子上的蟎蟲創造了生存條件,對人體健康產生不利影響。因此,起牀後不要急着疊被子,應將被子裏朝外平鋪開,將門窗打開通風透氣,使被子上的水分和化學污染物自然散發。
4站着吃飯,保護腸胃,助消化。
站立吃飯可以有效促進胃腸蠕動,幫助食物下行。坐着吃飯能讓人感到輕鬆,但是吃完站起來之後纔會感覺吃撐了,這樣不利於老年人的消化系統
5高擡貴腿,放鬆腿部肌肉和血管。
俗話說人老腿先老,爲了防治下肢靜脈曲張,可以在平躺時慢慢擡高雙腿,使下肢血液迴流,放鬆腿部肌肉。
6喜歡拖延,沒有壓力,才能長壽。
很多人都喜歡慢節奏的生活,買菜要花兩小時,等着新鮮的上市;吃飯要花一小時細嚼慢嚥……比起什麼事情都急着做的人,習慣拖一拖,生活狀態更加放鬆愉快。
慢一點,不讓自己活得那麼急躁。有壓力是很好,需要注意的是,一定要有時間觀念!
7一天吃好幾頓,給腸胃減負,腸年輕常年輕。
少食多餐,不是飲食不規律,反而是最健康的習慣,可以減輕腸胃壓力,還能減肥瘦身。至於如何實施,那就是將一天的飲食計劃好,然後分幾次來吃,這樣會有很好的效果。
8愛抖腿,給血管做保健操。
讀書、上班久坐不動,會導致血液循環不暢、肌肉鬆弛,爲了避免這樣的危害,抖抖腿是不錯的方式。但是,在公衆場合抖腿不是那麼雅觀禮貌,也不能讓自己養成一坐下就抖腿的習慣哦。
9賴牀,防中風最簡單的方法。
人在睡覺時,整個身體也進入半休眠狀態,如果立馬起牀,沒有一個緩衝的時間,就會出現心悸頭暈等問題,還會增加中風的危險。尤其是寒冷的冬天早晨,在被窩裏賴個五分鐘再起牀,那一整天都會有很好的精神狀態。
10適度喝酒,促循環、暖全身。
小酌一杯啤酒或者白酒,不但能促進血液循環、活化血管,睡前喝還有助睡眠。但飲酒過度,非但造成身體負擔,還嚴重影響人的家庭生活,因此一天一杯最爲合適!
清腸毒,常年輕
保持年輕的祕訣還有許多,下面教大家一套按摩操,能夠幫你清除腸毒,腸年輕,才能常年輕哦。
第一步
手握成拳頭,以骨節爲接觸點來按摩。在腸道的位置以順時針的方向畫圓按摩。
第二步
以手爲接觸面,從肋骨兩邊開始,往肚臍下方推按,形成一個三角形運動線路。
第三步
雙手從心臟處開始,交換往下按摩,一直到腰部。
第四步
盤坐並保持上半身直立,雙手置於背後,從腰部儘量向上推。
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