防秋燥不能只是喝水解決
本文已影響709人
本文已影響709人
日常生活中,很多人都覺得防秋燥喝水就夠了,其實這個觀點是有一定的誤區的。入秋以後,氣候逐漸轉涼,同時秋高氣爽,空氣乾燥,秋燥的困擾也隨之而來。下面小編就和大家說一說防秋燥怎樣補水?
脣乾舌燥、皮膚皸裂、毛髮脫落,免疫力降低,稍有不慎就會呼吸道感染或換季感冒,整個人都感覺不好了。
小編教你防秋燥的正確方法,讓你不被其所傷。
防秋燥,從6點下手:
秋燥可導致皮膚乾燥皸裂、毛髮脫落、脣乾舌燥等。緩解秋燥,中醫養生可從以下6個方面着手。
1、皮膚乾燥要保溼
皮膚在乾燥環境下易瘙癢甚至皸裂,這時首要的是補水。
手提包裏建議帶上一瓶保溼噴霧,時常噴一噴皮膚,保持溼潤。
沐浴後,應及時塗抹身體保溼乳液,減少水分丟失。
2、調暢情志防抑鬱
進入秋天,人們目睹花草枯萎、秋葉飄零的景象,心中常會涌起悲秋之感。
悲秋會損傷肺氣,對機體免疫功能造成損害,注重精神調攝至關重要。同時,多曬太陽,避免或減少秋季肅殺之氣對精神的影響。
3、滋陰潤肺調飲食
秋季飲食應以滋陰潤肺、防燥護陰爲主,可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿蔔、百合及綠葉蔬菜,以助生津防燥,少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之物。
鴨肉、海蔘等爲潤燥佳品,雞肉、豬肉、牛肉、鴿肉等較爲平性之品也可適當食用。
4、勞逸適度解秋乏
民間有句老話,夏過無病三分虛,夏秋交接之後,人極易倦怠、乏力等,導致脾虛、胃虛、氣虛,秋乏是補償夏季人體消耗的保護性反應。
此時應適當進行體育鍛煉,如散步、爬山。開始時強度不宜太大,應逐漸增加運動量。
儘可能保證夜間睡眠充足,並堅持午睡,做到勞逸結合。
5、秋凍也要避風寒
從防病保健的角度出發,循序漸進、適度的秋凍,可增強心肺功能,提高機體抗寒能力。
但如果到了深秋時節,氣溫已明顯下降,仍穿着薄衣單褲,極易受到寒冷刺激,引發感冒等疾病,尤其是慢性支氣管炎、哮喘、慢阻肺、心腦血管病患者,要適時增加衣服,防寒保暖。
喝水注意:少量多次喝足水
秋天溼度降低,皮膚、嘴脣和咽喉表皮細胞更易丟失水分,喝水是最直接的補水方法。
根據中國居民膳食指南建議,成年輕體力勞動者女性每天飲水至少1500毫升,男性1700毫升,這是一個最少量,每天喝2000~3000毫升都可以。
需要提醒的是,喝水最好喝白開水,要少量多次,不要牛飲或等口渴了再喝。
睡前喝點水可避免夜間因出汗、呼吸、尿液損失水分導致的血液黏稠;早晨喝點水可及時補水。
怎麼預防秋燥?
1、多睡一小時,保持充足睡眠
增加睡眠一小時,可以讓我們保持精神,也可在冬天來臨之前保存能量,養精蓄銳。
2、合理膳食防秋燥
秋季天氣較爲乾燥,會出現諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛髮枯燥、嘴脣乾燥等秋燥現象。多喝水、多喝粥,進食清熱安神的食物正是預防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等熱性食物,多食會助燥傷陰,加重秋燥。
3、少開電扇,關窗睡覺
秋天晝夜溫差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發作,吹電扇,很可能引發肩周炎、頸椎病、痛風等毛病。因此,要少受冷刺激。
4、保護臍部,預防疾病
天氣漸涼,肚臍部位的表皮最薄,對外部刺激特別敏感。要及時增添衣物,睡覺時蓋好腹部,還可按摩臍部,將肚臍部位的寒氣驅散。
5、堅持鍛鍊,但切勿過量
秋季秋高氣爽,適合戶外運動。因此,我們應根據個人體質,進行適當得到體育鍛煉。但運動不可過量,以免加重秋乏的程度。
小編要特別提醒的是,大家飲水一定要注意。一定不要牛飲,牛飲起不到補水的效果,少喝多補纔是正確的方法。除此之外,一定要進行適當的戶外運動,讓我們的身體儘快進入到一個秋季的環境中。
秋葵泡水喝可以降血糖嗎 哪些人不能喝秋葵泡的水
臉色發黃是什麼原因 只需解決這七大問題
秋冬皮膚乾燥怎麼辦 秋冬皮膚易乾燥如何增加水分做保溼
秋燥怎麼緩解不適 秋燥吃什麼食物潤燥
冬天皮膚乾燥如何保養 十一招幫你解決皮膚乾燥問題!
新鮮的秋葵能泡水喝嗎 秋葵泡水用冷水還是熱水
秋燥便祕吃什麼食物好 秋燥喝什麼粥最好
新鮮的秋葵可以泡水喝嗎 秋葵泡水是熱水還是溫水
立秋能不能喝綠豆湯 立秋能不能喝涼水
秋季如何預防秋燥 如何預防秋燥
【羊水渾濁喝水會解決嗎】羊水渾濁喝水能解決嗎
新鮮秋葵能不能泡茶喝嗎 秋葵泡水用什麼水泡好
鼻子乾燥可以用紅黴素眼膏嗎 鼻子乾燥怎麼快速解決
秋燥除了喝水之外還有哪些妙招
嘴脣乾燥不只是缺水 5大因素誘發慢性脣炎
立秋不能喝涼水嗎 立秋喝什麼茶養生
秋分飲食巧搭配,潤肺防秋燥
秋天如何防秋燥
秋分防涼燥,鍛鍊是法寶
秋冬如何預防皮膚乾燥 教你5招遠離乾燥