秋分防涼燥,鍛鍊是法寶
本文已影響5.93K人
本文已影響5.93K人
今年我國在9月23日10點29分進入秋分節氣,在這一天,晝夜等長。我國民間素有“一場秋雨一場寒,十場秋雨穿好棉”的說法,這句話的意思十分豐富。“寒”說明的是秋分之後進入的正式的秋季,秋季蕭肅之氣,此時開始顯露;“穿好棉”說明的是隨着下的秋雨的次數增多,氣溫越來越多,要開始穿棉衣了。在一段比較長的時間內“十場秋雨”後穿棉襖,說明的是秋雨比較少,秋季乾燥的特點。在又涼又幹燥的秋天,我們應該如何應對呢?
秋季草木凋零,氣溫下降,人們也常常會因爲秋季的蕭條而產生悲秋的情緒。通過與誘人外出秋遊、爬山、清晨打太極可以調適心情,調節內分泌,保障內臟的功能正常,防治疾病。接下來教大家一種緩解便祕的簡單瑜伽動作。
1.仰臥在瑜伽墊上,雙腿彎曲,腳後跟向臀部靠攏,雙手交疊,用手掌在腹部順時針進行按摩,大概20圈。
2.兩腳打開,與肩同寬,吸氣,兩手十指相扣,手掌向上翻;呼氣同時身體向左側彎曲,拉伸右腰側韌帶,擠壓左邊肉肉,同時保持背部延展,吸氣回正;呼氣向右邊重複上述動作;3~5次即可。
3.兩腳打開,與肩同寬,雙手合掌,兩手食指和中指靠攏伸直,其他手指彎曲握拳,吸氣擡手擡頭向上,眼睛看向手指方向;呼氣,向後仰;吸氣回正。重複3~5次。
秋季運動應該按照個人情況選擇適宜的運動,總的原則是遵守陰陽平衡,運動量適宜,老人和兒童以及體質比較虛弱的人要特別注意防止運動過量,以免出汗過多,陽氣損耗,導致傷身。
秋燥的症狀 秋燥吃什麼可以潤燥
鍛鍊鍛鍊預防強直性脊柱炎
秋燥怎麼辦 秋燥症狀不同,對策也不一樣哦!
秋燥吃什麼可以潤燥 六道養生湯讓你遠離秋燥!
是早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好
立秋後怎麼耐寒鍛鍊
如何鍛鍊寶寶的語言能力?
怎樣鍛鍊寶寶的語言表達能力?
秋燥分體質 不同秋燥體質所用中藥成分不相同
如何鍛鍊 女性鍛鍊得注意這些事項
膝關節怎麼鍛鍊 簡單有效的膝關節鍛鍊方法
預防頸椎病的鍛鍊方法 5個動作記得做
早晨鍛鍊身體好嗎 什麼時候鍛鍊最好
髕骨軟化症的鍛鍊方法 髕骨軟化能騎車鍛鍊嗎
波比跳鍛鍊哪裏 超強的全身鍛鍊方式
寶寶涼鞋怎麼選 夏季選錯涼鞋,寶寶腳丫易畸形「5款涼鞋上黑名單」
人體信號:秋季寶寶流鼻血或是秋燥信號
鍛鍊不足成全球通病 鍛鍊肌肉延年益壽
如何訓練寶寶擡頭 鍛鍊寶寶擡頭有什麼好處
腹直肌分離鍛鍊方法