經期要注意的幾件事
本文已影響757人
本文已影響757人
經期既可以指女性一次月經的行經時間,也可指月經的週期。女性獨有的生理狀況,而男性沒有經期。女孩月經期間很敏感,臉上長痘,身體難受,脾氣暴躁,恨不得身上掛個牌子標識“別惹我”,雖然壞處不少,但月經排毒排污血卻有利於女性養生。可以適當的吃點甜食,並且適當吃豬血都可以幫助排毒和排污血。而且這個時候可以放肆的吃甜食了,因爲不會胖的。
有人說月經期間是減肥的最好時期,但是又發現無論怎麼做月經期間的體重反而比之間重了。專家介紹這是正常現象,月經過後的7-14天是減肥的最佳時期,但不要做過於激烈的運動,簡單的瑜伽是最好的選擇。
月經期間減肥常識一:瞭解月經
你是否發現:月經前情緒比較不穩定,容易暴飲暴食來抒發情緒;月經期間容易水腫,體重突然又回升了1-2公斤等等變化。當你用了某些偏激的減肥方式,也往往最先反映在月經的變化,不是造成嚴重的經痛,就是月經量突然減少,甚至,好幾個月都沒有來報到,這種種症狀,都顯示月經和減肥有著相當密切的關係。
中醫認爲,月經週期的形成是腎、天癸、衝任督帶、胞宮協調作用的結果,與現代醫學提出以“下丘腦-垂體-卵巢軸”的反饋調節機制有類似之處。運用中醫週期療法瘦身,是以腎的陰陽轉化爲中心,胞宮氣血藏瀉爲特點,將月經週期分爲4期,運用“瀉、藏、溫、通”四法調理體質,達到瘦身的效果。
月經週期與中醫“瀉、藏、溫、通”四法運用,將瘦身與月經週期結合,是希望在瘦身的同時,能照顧到跟你最密切相關的好朋友,讓“她”每個月準時又快樂地向你報到;也能配合著月經週期不同階段的特點,讓你達到最好的減重效果,快樂做個享瘦美人。
月經期間減肥常識二:月經來的1-7天是瘦身“維持期”
特徵:這個時候身體代謝變得緩慢,並且容易出現水腫狀況。體重也會出現停滯的狀態甚至回升。
經期不要做激烈的運動,可以做一些緩和的拉伸動作或者瑜伽,既能夠緩解經期不適還能夠瘦身。這個時候身體的黃體素和雌激素分泌不足,身體新陳代謝差,要保持健康的均衡飲食,多吃一些補鐵的食物。
月經期間減肥常識三:月經後的第7-14天是瘦身“平快期”
特徵:身體代謝逐漸恢復,情緒較爲穩定,體力還不能夠完全恢復,可以慢慢加強瘦身。
這個時候是瘦身的起步快速期,可以適當慢慢增加運動量,多做一些有氧運動增強身體代謝,加速脂肪的燃燒。這個時候身體的雌激素分泌也開始增加,消化功能也開始變好,是瘦身減肥的最佳時期。利用這個時期,積極控制飲食和加強運動,能夠達到很好的瘦身效果。注意要保持均衡的飲食,多吃蔬果,少吃甜食。
注意經期五大問:
問題1:月經期外陰洗液可以用嗎?
不管是不是在經期,如果沒有炎症,我不建議用陰部清洗液。因爲對皮膚最好的就是一般的溫水,有問題的時候再拿洗液洗。還有一些人太講究衛生了,來不來月經就經常會墊一個衛生護墊,其實不好,一直捂着下面,其實還容易出問題。每天更換純棉的內褲是比較好的。
問題2:月經期陰部如何護理?
經期因爲很容易感染,女性在經期前後容易出現外陰感染,主要是局部瘙癢,因爲外陰皮膚比較潮溼,如果是經常的墊着護墊,長時間不透氣,容易出問題。所以護墊要勤更換,三四個小時換一片,這樣比較好。
問題3:在經期陰部護理上面有什麼特別需要注意的地方?
經期因爲很容易感染,女性在經期前後容易出現外陰感染,主要是局部瘙癢,因爲外陰皮膚比較潮溼,如果是經常的墊着護墊,長時間不透氣,容易出問題。所以護墊要勤更換,三四個小時換一片,這樣比較好。
問題4:如何正確使用衛生巾?
衛生巾當然是要選質量好的,透氣、通風比較好的衛生巾。勤換,三四個小時換一次。
問題5:經期應該如何洗澡?
月經期間子宮內膜有創面,我們主要是防止細菌上行性的感染。這個時候當然是不能盆浴,這個時候也最好不要泡溫泉,要洗淋浴。這個時候更應該清潔,因爲局部有經血,是細菌容易反殖的土壤。
在月經期結束的後一週,每天要堅持做半小時以上的有氧運動來進行塑身減肥,這個時期內我們身體裏的新陳代謝在加快,所以做運動的話可以更加刺激脂肪的分解,減肥的效果就會更快哦。並且在進行快走減肥的時候我們要用對方法,走路的時候上半身要挺直,腹部要收緊,想象着自己懸掛着在空中散步一樣,這樣對脂肪的燃燒和減肥起到很好的效果。快走的速度一定要保持均勻,不能一會快一會慢,這樣才能讓兩腿受力均勻,變得更加纖瘦!
經期注意事項 經期避開6類藥
牛皮癬治療期間要注意的幾個事項
月經期注意事項和飲食 這些事情你需要知道
早餐起牀需要注意的5件事
經期注意事項及飲食注意
經期得盆腔炎是什麼引起的 經期不能做這四件事
糖尿病患者注意事項 六件事要切記
帶寶寶坐公交這幾件事要注意
喝酒要注意什麼 喝酒一定要注意這7件事
草莓經期可以吃嗎 經期飲食注意事項
月經注意事項是什麼 月經期間注意事項
月經期需要注意哪些事情?
【月經期間注意事項】月經期間要注意什麼 經期要注意哪些事項
冬天洗澡注意事項 這六件事要謹記
經期保健要注意哪些事項
夏季飲食注意事項 夏季營養飲食要注意的三件事,你知道嗎?
經期肚子脹氣怎麼回事 多注意這幾點因素
晚上9點後的注意事項 建議不要做這7件事
經期不能做什麼 經期三件事最傷身體
女性經期吃什麼水果好 經期注意事項