頭暈痰多怎麼辦 你需要祛溼健脾
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受訪專家:廣東省中醫院治未病中心副主任、主任醫師林嬿釗
總是感覺喉嚨裏有東西,咳又咳不出來,黏黏膩膩的難受;腦袋也整天昏昏沉沉,總也提不起精神。上述症狀其實是痰溼惹的禍,中醫把容易出現這類症狀的人稱爲痰溼體質。
除了潮溼的環境因素,痰溼體質與生活方式密切相關。一些上班族,平時工作壓力較大,經常熬夜加班,飲食不規律,應酬較多,運動較少,導致脾胃功能逐漸變差,運化能力降低,飲食中營養物質得不到合理的吸收利用,久而久之,就會釀化成痰溼積聚體內,逐漸轉化爲痰溼體質。要從根本上改善此類體質,需從改變脾胃功能入手。
1.運動得當,減壓強脾胃
中醫名家華佗曾說:“動搖則谷氣得消,血脈流通,病不得生。”這裏的“動搖”就是運動。運動可以輔助改善脾胃功能,增強脾胃的運化能力,還能轉移工作中面臨的壓力,使食物得到更好的消化、吸收、利用,一般來說,痰溼體質人羣由於長期缺乏運動,體質較爲虛弱,要根據自己的興趣愛好,選擇一種或幾種運動,從較小的運動量開始,隨着體質改善,逐漸增加運動量,循序漸進,長期堅持。切忌在剛開始鍛鍊時就選擇時間長、運動量大的項目,這不僅損傷身體,也不利於堅持。
2.生活習慣好,脾胃負擔小
良好的生活習慣不僅有助於我們更好的規劃工作,提高生活質量,還有助於改善體質。特別是痰溼體質的人,應積極改變自己不良的生活方式,儘量避免熬夜、吃宵夜,少喝酒、少吃油膩食物,堅持早睡早起、吃飯定時定量,逐漸建立良好的生活習慣,減輕脾胃負擔,使身體機能逐步恢復正常。
3.避免寒涼、冰鎮飲食
近年來,“荷葉降脂、青瓜減肥、苦瓜降糖”等養生知識在網上熱傳,但一般來說,脾胃功能良好的人吃青瓜、荷葉、苦瓜等可能有降脂、降糖、減肥功效,而痰溼體質的人,本身脾胃功能較差,長期吃苦寒食物,不僅不能減脂減肥,還會適得其反。建議痰溼體質人羣多吃山藥、扁豆、赤小豆、薏苡仁、蓮子等性味偏平、具有健脾養胃功效的食物,少吃性味寒涼的食物,更要避免冰鎮食物。
按摩大橫穴、摩腹也可健脾胃。大橫穴在腹中部,距臍中4寸,每日點按5~10分鐘,以痠痛舒適爲度。摩腹時,在腹部塗少量按摩膏或其他介質,以肚臍爲中心,用全掌由內向外順時針摩腹約3分鐘,要將腹部的脂肪層推動起來,直到局部有溫熱感。
頭暈比較嚴重的人,需先排除急性心腦血管疾病、頸椎病、耳部疾病、高血壓、低血壓、中毒、感染等疾病的可能,因此,當伴隨有其他相關症狀,如天旋地轉、視物黑朦、頭重腳輕、心慌胸悶、噁心嘔吐等表現時,需及時就醫,做進一步檢查,以免延誤治療。
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