經常踮踮腳,養腎氣
本文已影響718人
本文已影響718人
受訪專家:河南省中醫院治未病科副主任醫師呂沛宛
踮腳尖在古代就早已被運用,原稱“敦踵法”,新出土的西漢初期的《引書》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵,一敦左,一敦右,三百而已”的記載。具有800年悠久歷史的導引養生術八段錦,其最後一勢動作名爲“背後七顛百病消”,這個動作也正是通過顛腳跟的方式,刺激腎經系統,誘發全身震盪,柔和地按摩五臟六腑,從而起到消除百病的神奇功效。
腳跟與人體的腎經關係密切,踮起腳尖可刺激足少陰腎經(起於足小趾下,斜行於足心涌泉穴,沿足跟部上行)、疏通足三陰經,使體內的氣向上運行,從而溫補腎臟、激發中氣、改善腎功能,不僅能促使血液供給心肌足夠的氧氣,還有保護心血管健康、鍛鍊小腿肌肉、增強踝關節穩定性等作用。具體做法是:踮着腳尖走路,或者把足尖翹起來,用足跟行走,這兩種踮腳走路方法可交替進行,次數和間隔時間根據自身情況控制,循序漸進,以感覺舒適、輕鬆爲宜。
行動不便的老年人和較嚴重的骨質疏鬆症患者,應避免在練習時站立不穩而摔倒,建議最好選擇坐位或平躺時練習,保持膝蓋與大腿平行,用力踮腳尖或勾腳尖,重複30~50下。
【版權聲明】本文爲生命時報獨家授權的原創文章,請勿轉載、抄襲或改寫。
經常生氣對身體有什麼影響 經常生氣的人會得什麼病
雞蛋怎麼吃最有營養 雞蛋配它吃,是男人的腎寶,女人的補中益氣丸!
藏紅花泡腳治腳氣嗎 用什麼泡腳能去腳氣
藿香正氣水能治腳氣嗎 有腳氣怎麼辦才能根除
腎臟毒素多什麼症狀 常按腳底這一地方,幫你排出腎臟毒素!
花椒水泡腳治腳氣嗎 治療腳氣的最佳方法
經常吃生薑能去溼氣嗎 生薑水泡腳有什麼好處
經絡是天生的“養生藥”,手部常做3個動作防病養身
腳氣怎麼根治 預防腳氣腳臭的方法
用什麼泡腳好 泡腳的時候加點它,逼出體內溼氣
怎樣養腎護腎 養腎三字經
女人養腎吃什麼好 夏季養腎要常吃4種菜
腳底養生常識 養生精華全在腳:健腦、養臟腑、調未病
冬瓜皮煮水能治腳氣嗎 治腳氣用什麼泡腳最好
寶寶爲什麼會踮腳走路?寶寶踮腳怎麼辦?
腳氣穿過的鞋放多久會沒真菌 有腳氣的鞋子洗了還有腳氣嗎
醋泡腳治腳氣要多久 醋泡腳對腳氣有好處嗎
腎經不通的症狀有哪些 按摩腎經的養生方法
日常養腎的方法有哪些 平時生活中怎麼養腎
寶寶走路踮腳怎麼辦 寶寶走路踮腳正常嗎