踮腳的好處 踮腳尖的具體方法
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踮腳消除百病的神奇功效
腳跟與人體的腎經關係密切,而踮腳跟實際上是刺激了腎經穴位。足少陰腎經起於足小趾下,斜行於足心涌泉穴,沿足跟部上行,最終屬腎絡膀胱。人過了30歲後腎氣就變得虛弱,腎陽不足,往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等症狀,踮腳跟就可以補助腎氣,以促進腎氣的通陽氣化作用。在寒冷的冬天裏,經常踮踮腳跟,就是非常好的扶陽大法。
如果出現面紅、頭暈、手足發麻、血壓升高明顯等中風先兆,這時要及時地預防中風,而踮腳跟即是一個很好的治療手段。從這個道理上講,踮腳跟可以潛陽,引火下行,大凡陽氣上浮、虛火上炎的疾病都能應用,如高血壓、頭暈、三叉神經痛等。
小便不暢,在西醫裏多見於前列腺肥大、前列腺炎等。從中醫角度來說,是由於膀胱氣化不利所造成的,腳跟外側即是膀胱經所循行之處,如果堅持踮腳跟或用腳外側走走路,就可以健運膀胱,使小便通暢起來。
根據全息定位理論,腳跟與大腦也有很密切的關係。經常踮腳跟,可以有效改善腦部的氣血循環。對於那些工作壓力大、經常用腦的男性朋友來說,趁休息的時間,一邊踮腳後跟,一邊進行深呼吸,可以讓大腦馬上充滿活力,而且能緩解緊張的精神壓力。
踮腳消除百病的神奇功效
踮腳跟可以補助腎氣,也有益腎壯陽的功效,可明顯改善性功能。方法是:雙足併攏着地,用力踮起腳跟,然後放鬆。如果能在一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動,常年堅持便能達到很好的益腎作用。
從經絡角度看,還有利於通暢足三陰經。足跟走路就是把足尖翹起來,用足跟走路,這樣是練小腿前側的肌肉,行百步,可以疏通足三陽經。兩者交替進行可以祛病強身(當然,老年人在做這些動作時,要注意安全,以免站立不穩而摔倒。患有較嚴重的骨質疏鬆症的人最好不做)。
每次走30—50步,稍稍休息一下,然後根據自己的身體狀況再重複幾組。速度以感覺舒適輕鬆爲宜。初始練習者可扶牆,熟練後就不用藉助外物了。
膝蓋與大腿保持水平,可將兩個礦泉水瓶或寵物放在大腿上,進行負重練習,每次踮30-50次,速度自我調節。
臥牀休息時,兩腿併攏伸直,將腳尖一勾一放,可兩腳一起做,也可進行單腳練習。如果感覺小腿不舒服,就停下來休息。每次做20-30次,速度自我調節。
這個看似簡單的小運動,不僅可以活動四肢和大腦,還能消除長時間用腦過度的問題,解決用腦過度等毛病,大腦好,腎就好,腎好,性功能就好。
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