腳底養生常識 養生精華全在腳:健腦、養臟腑、調未病
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相信大家都知道腳底養生,可以達到調治未病、應對百病、強身健體的目的。下面一起來看看腳底養生吧。
功效:防止腦退化增強記憶力
腳底和大腦的對應,剛好是相反的。而腳趾對應了大腦負責記憶的區域。所以揉搓腳趾有防止腦退化、加強記憶力的作用。
方法:
可以用手捉住雙腳的大趾做圓周揉搓運動,天天揉搓幾次,每次2~3分鐘。也可用手做圓周活動來揉搓小趾外側,只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。
功效:調五臟平衡,順全身氣血
全身血液循環不佳,就會產生內臟失調的現象,呈現諸如頭痛、食慾不振等亞健康徵兆, 簡略的腳部刺激便可增進血液循環、調五臟平衡,順全身氣血。
方法:
仰臥在牀,先讓雙腳在空中晃動,然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉,只要連續5~6分鐘,全身血液循環就會得到改良,此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展,徹底打消腿部疲勞。
冬天怕冷的人假如在就寢前施行此法,就會覺得全身暖和,有助於改良睡眠。
功效:鍛鍊平衡,鍛鍊小腦防萎縮
赤腳行走的最大長處是使腳掌心獲得錘鍊的機遇。腳掌心是堅持人體平衡的主要部位,大凡身材健康的人都具有硬朗的腳掌心。
而平衡在腦部主要是受到小腦的控制,因此, 這個方法,可以鍛鍊小腦,減緩其萎縮衰退。
方法:
行走時儘可能讓腳心得到刺激,也可以嘗試走走卵石路,讓5個腳趾不粘在一起,能夠自由地分別和活動,是赤腳行走的一大長處,特殊是在大趾和二趾之間留有間隙,可使步履變得輕鬆起來。
功效:促進代謝,排出毒素、增強體質
日光浴是促進身材健康的自然療法。讓腳底接收日光浴,可以獲自得想不到的效果。
太陽中的紫外線刺激腳底,可增進全身的新陳代謝,加強內臟器官的功效,排出體內毒素,使身體硬朗起來。經常做腳底日光浴,夏天不易中暑,一年四季不易感冒。
方法:
天氣晴好時,可以在室外讓陽光直接照耀腳底20~30分鐘,最好不要隔着玻璃曬太陽,由於大部分紫外線會被玻璃所接收。
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