長期久坐不動引起骨密度降低
本文已影響740人
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英國一項最新研究數據表明,中老年人久坐不動會導致骨密度降低,使骨頭變“脆”,增加骨折風險;少坐多動、每天步行1萬步則有助保持骨骼強健,相關報告已經發表在《公共衛生雜誌》。
骨密度,字面意思就是骨骼的密度。骨骼是支撐身體維持運動的重要組織。骨骼中有多種礦物質,礦物質的含量與骨骼的硬度有關,也就是所說的骨密度。骨密度降低,骨骼脆性提高,相應的就容易發生骨折等現象。爲了研究長期久坐不動對骨密度的影響,
英國紐卡斯爾大學和杜倫大學做了一項實驗調查,他們讓214名62歲的受試者連續7天佩戴監測設備,以獲取他們的運動和久坐時間,並測量了這些人的髖骨和脊椎骨密度。結果發現,一週內輕度運動150分鐘的人,其骨密度水平比久坐時間更長的人要高;總體來講,男性比女性更易久坐不起,他們的骨骼也因此更爲脆弱。對男性來說,每天久坐超過84分鐘的人,其脊椎骨密度比每天坐52分鐘的人低22%。
研究人員說,久坐不動對骨密度的影響與吸菸相當,當骨密度降低後,骨骼就變得很脆弱,容易發生骨折等情況,換骨折疏鬆的概率會提升。所以要想保持骨骼強健,降低骨折風險,最好的辦法之一就是減少久坐時間,多活動身體,比如每天步行1萬步,或者坐一段時間後就起身活動一下,避免長期久坐不動。
本次研究的目的在於驗證久坐不動對身體的影響,尤其是骨骼,提醒人們運動的重要性。而目前的生活節奏快,生活壓力大,很多人工作的時候坐幾個小時都是不動都是正常的,而回到家精疲力盡也很少有人原因運動,其實這樣對身體的傷害很大。目前很多手機手錶等等可以統計步數或者定時提醒,可以定時提醒自己起身活動一下,也能激勵自己和家人養成更健康的生活方式。
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