女人只需5招便可改善月經不調
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女生也是得多注意了,很多女孩子都會出現月經不調的情況,那怎麼辦呢,如何保養自己的身體,這是大家都渴望的事情了。性出現月經不調是常見現象,症狀主要是月經週期和月經量發生改變,嚴重者會出現閉經,如果沒有得到及時醫治,就會對女性造成極大傷害。所以女人們要及時處理月經不調的問題才行,那麼月經不調怎麼處理呢,接下來爲大家詳細介紹。
月經不調怎麼處理?
1、防止着涼
一定要注意經期勿冒雨涉水,勿吃生冷食物、無論何時都要避免使小腹受冷。如果多吃含有鐵和滋補性的食品,月經不調就可以恢復正常。
2、調整自己的心態
如果你的月經不調是由於受挫折、刺激、壓力大等心理因素造成的,那麼你必須調整好自己的心態。而且假如你已經月經不調,保持良好的心態也是非常必要的。
3、禁止過度減肥
女孩子爲了減肥嚴重控制飲食,過度的節食會使得人體的機體能量攝入不足,造成體內大量脂肪和蛋白質耗用導致月經失調,以後多攝入含脂肪和蛋白質的東西,才能正常維持正常的月經週期。
4、注意飲食
月經不調患者可以用食療來改善,通過多吃含鐵量較高的食物進行滋補,能夠及時補充身體缺少對營養,有效改善身體狀態。一日三餐需要合理搭配,多補充鐵元素避免出現缺鐵性貧血。捲心菜、蝦、巧克力、玉米、西紅柿等具有減壓作用的菜餚也應該多吃。以下爲大家介紹幾款有助調理月經不調的食譜:
(1)、羊肉粥
原料:羊肉250克,粳米100克,蔥花、食用鹽、生薑各適量。
做法:先將粳米放到水中浸泡、然後將羊肉切成片飛水並洗乾淨,生薑切成片,同粳米、羊肉一起熬粥,粥稠之後加入蔥花、食用鹽調味即可。
功效:此方具有調經養血、止痛之功效,尤其適合由於氣血兩虧引起的痛經。
(2)、當歸生薑羊肉湯
原料:羊肉500克,生薑30克,當歸30克。
做法:先將羊肉飛水一下,然後將當歸切碎,將生薑切成細絲,一起放到鍋呂先用武火煮開,然後改文火慢慢燉至羊肉肉質爛即可。
功效:此方可用來調經止血,也是禦寒良方,特別適合血虛寒涼者經常食用。
(3)、荔枝幹燉蓮子
原料:蓮子60克,荔枝幹20克。
做法:先將蓮子去芯之後,同荔枝幹一起加適量水放到蒸籠中蒸熟即可食用。
功效:此方具有補脾固澀,滋陰補血之功效,尤其適合經血量過多的女性。還不知道月經不調吃什麼好的女人們,不妨吃吃看。
(4)、芝麻肝
原料:黑芝麻100克,豬肝250克,麪粉50克,雞蛋兩個,豆油1000克,蔥薑蒜等調味品適量。
做法:先將豬肝切成薄片,沾上面粉、芝麻、雞蛋汁同生姜、蔥末等調勻。接着在鍋中倒入豆油並燒至七成熱,放入豬肝片,將其炸透之後即可。
功效:此方具有養血益陰之功效,特別是對於由於脾虛而引起月經不調的女性經常食用。
(5)、益母草炒薺菜
原料:益母草(要新鮮的),鮮薺菜30克。
做法:先將益母草、鮮薺菜洗乾淨,然後將油鍋燒熱,放入益母草、薺菜炒熟就可。
功效:益母草本身就具有活血、調經之功效,因此兩者結合可起到活血、破血調經之功效,特別適用於對血淤型月經過多者。
5、保持良好的生活習慣
女性經常月經不調,還要從保持好的生活習慣入手,儘量避免太勞累和熬夜等,女性經期要特別注意防寒保暖工作,避免身體受寒讓盆腔血管收縮,導致月經量減少和閉經。保持良好的心態也是治療和預防月經不調的關鍵,女性應該引起足夠重視,以免病情加重更加難以治癒。(
結語:爲了大家都能幸福的生活,本文介紹的食療方法各位一定得多注意了。特別是對產後月經不調、惡露不止者具有良好的功效。而薺菜中含有豐富的薺菜酸,其具有減少凝血時間,縮短出血時間等作用。
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