產後恥骨痛怎麼辦 產後恥骨痛如何處理
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很多選擇順產的媽媽在分娩的過程中,由於用力過猛,骨盆聯合處會被胎兒撐開,周圍肌肉和韌帶因抻拉過度受到損傷,所以很多媽媽產後會有有恥骨疼痛的問題。那麼,產後恥骨痛怎麼辦呢?
產後恥骨痛怎麼辦
一、使用專業骨盆帶
骨盆帶並非我們現在常說的產後束腹帶,而是產後專業的骨盆矯正帶。骨盆矯正帶應該由骨科醫生檢查骨盆後,再確定合適的型號和大小。目前市面上有很多各種類型的骨盆矯形帶,其實並非每一種都適用,結果使用者用了也等於沒有用,既浪費了時間,又錯過了骨盆恢復最佳時機。因此,產後女性在選用骨盆矯正帶時不要隨意跟風、貪圖便宜,一定要充分了解產品品質,產品結構的合理性才能保證使用效果,達到產後及時恢復骨盆的目的。
二、骨盆運動
骨盆運動需要在產後兩週以上方可進行。骨盆運動有助於骨盆及其肌肉恢復。產婦雙手着地,跪撐。把其中一隻腳舉起,然後往後伸展,要感覺到自己的臀到腳踝有伸展的感覺。左右腳輪交替數次。具體的恢復運動有很多,需注意適量適度原則。
三、產後儘早活動
剖腹產後儘早下地活動,對骨盆的恢復,緩解恥骨疼痛有一定的協助左右。如今剖腹產後的1到2天內,產婦不管是用餐還是如廁都很難順利起身完成,其實如果身體狀態良好,在剖腹產手術後24小時左右,有些產婦就可以下牀活動了。儘早下牀活動不僅可以幫助腸蠕動,減輕腹脹,同時可以預防血管栓塞。以後每天都可下牀適當活動,不過由於傷口尚未癒合,前2-3天會比較不舒服,活動時可以使用腹帶支託傷口,以減輕傷口疼痛。
四、加強骨質營養
產後適當增加一些有益於骨質的食物將會有利於產後骨盆的恢復。加鈣牛奶、AD鈣奶、魚、蝦、牡蠣、蛋黃、核桃、榛子等中的鈣及硒、鎂、鋅、鐵等微量元素較豐富,平時不妨多吃一些。當然,也別忘了多曬曬太陽促進人體對鈣的吸收。
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