減肥可以吃玉米嗎 玉米的功效與作用
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玉米的口感清脆香甜,嫩玉米可以直接煮着吃,還可以炒甜玉米仁。但是很多減肥的人不敢吃玉米,他們害怕玉米的熱量高,會影響減肥效果。那麼減肥可以吃玉米嗎?接下來就爲大家介紹。
減肥可以吃玉米嗎
減肥可以吃玉米。玉米的熱量不高,且含有大量的維生素、膳食纖維等營養成分,能起到潤腸排毒的功效,可以減少脂肪的吸收,絕對是具有一定的減肥效果的。
玉米的功效與作用
1.護膚美白
玉米之中含有大量的硒元素以及賴氨酸,具有很強的抗氧化作用,能夠防止皮膚衰老氧化,緩解易乾燥、長斑、發黑等常見的皮膚問題。
2.防止便祕,防止動脈硬化
玉米含有豐富的纖維素,不但可以刺激胃腸蠕動,防止便祕,還可以促進膽固醇的代謝,加速腸內毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不飽和脂肪酸,其中亞油酸佔60%,可清除血液中有害的膽固醇,防止動脈硬化。
3.健腦益智
玉米中含有豐富的穀氨酸和不飽和脂肪酸,對維持正常的大腦發育和神經功能有着至關重要的作用,能幫助和促進腦細胞進行呼吸,幫助清除腦組織氨的代謝物,提高腦細胞的活性,增強記憶力和思維能力,具有健腦、增強記憶力的作用。
4.防癌
玉米不但含有豐富的維生素,而且胡蘿蔔素的含量是大豆的5倍多,也有益於抑制致癌物。
5.延緩衰老
玉米中富含維生素E,具有良好的抗氧化性,能降低細胞老化,保持紅細胞的完整性,促進細胞合成,延緩人體衰老。
關於減肥可以吃玉米嗎的相關知識就爲大家介紹到這裏了,此外還介紹了玉米的功效與作用,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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