哪些人易患高血壓?推薦9種天然“降壓藥”
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高血壓是生活中比較常見的一種心血管疾病,但是多數的人對於這一疾病還不是很瞭解。那麼哪些人是容易患上高血壓的呢?
九種人容易患上高血壓:
遺傳因素
高血壓遺傳因素約佔30%。有高血壓家族史的人,又有不良嗜好和不良的刺激,容易發生高血壓。需要特別強調,高血壓也不是“出生決定論”,即使你有高血壓家族史,但如果你養成良好的生活習慣,如限鹽,限酒,戒菸,堅持運動,合理節食(避免肥胖),同樣可以不得高血壓。血壓有“控制”之說,控制一是通過藥物,二是通過良好的生活習慣。
體形肥胖的人
就高血壓而言,肥胖是一個重要誘因。人體肥胖主要是由於全身皮下脂肪增多使體重增加,血容量也增加,使心臟負擔加大和血管阻力增加,因此容易發生高血壓。體重越重,患高血壓的危險性也就越大。一箇中度肥胖的人,發生高血壓的機會是身體超重者的5倍多,是輕度肥胖者的2倍多。
重口味的人
重口味即偏好鹹食。鹽在中國飲食文化中地位很高,幾乎所有的菜餚都離不開鹽。鹽分也是人體必需的,在養生方面也有很多應用,但是如果你吃鹹食成爲一種偏好──也就是我們常說的“口味重”──的時候,就要注意預防高血壓和其他心血管疾病的風險。長期吃鹹的就會使血的容量增大,從而造成高血壓。
嗜酒的人
這裏說的“會”是指酒量大的人,也就是幾兩白酒,幾瓶啤酒都“不在話下”的人。喝酒是導致血壓增高的重要因素。如果每天喝白酒超過2兩,血壓就會升高,如果同時又吸菸則會加重血壓的升高。臨牀上可以見到,在一些“酒文化”比較重的地區高血壓發病率明顯增高。說到喝酒,必須說一下紅酒,通常是以葡萄酒爲主的果酒,紅酒對改善血管功能有幫助,但喝紅酒的準則是適量。
“急性子”
關於性格對於血壓的影響,雖然“彈性”比較大,但的確是存在的。一般認爲“急性子”相對比較容易激動,情緒波動大,也容易接受外界不良刺激。人在情緒改變時,大腦皮質和下丘腦興奮性增高,體內常產生一些特殊物質,如腎上腺素,兒茶酚胺,血管緊張素等,這些物質會使血管痙攣,血壓增高。
老年人
隨着年齡增長,老年人大動脈血管彈性變差,因而收縮壓隨之增高;持久的高血壓又會使動脈壁損傷和變化,又加重動脈硬化,二者互爲因果關係,所以老年人容易發生高血壓。
愛打呼嚕的人
阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵患者,這些患者常見的臨牀表現就是夜間睡覺打呼嚕,當然不是所有的打呼嚕都是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵,而是成人在7小時的夜間睡眠時間內,至少有30多次呼吸暫停,或每小時呼吸暫停的平均次數大於5,每次發作時停止呼吸達10秒或更長時間,並伴有血氧飽和度下降。目前發現這些患者中50%以上患有高血壓。
長期精神緊張者
長期精神緊張的情況很多,主要的有兩種,一是用腦過度造成的緊張,也就是我們常說的腦力勞動者;另外是因爲職業關係需要高度集中注意力,比如司機。 不良刺激包括外在的和內在的,外在不良刺激主要是直接對感官的刺激,比如噪聲;內在不良刺激通常是對情志的刺激,比如悲哀,憤怒,憂鬱等。
服用避孕藥的女性
服用避孕藥的女性發生高血壓的危險增加。口服避孕藥中的孕激素成分與高血壓的形成關係密切,機體內增多的血壓緊張素,腎素-血管緊張素-醛固酮系統分泌異常(該系統在血壓調節方面起着十分重要的作用),交感神經系統活性增強,腎動脈改變等都與高血壓形成有一定關係。
天然的“降壓藥”
1、芹菜
多吃芹菜不僅可以降壓還能保護血管健康的作用。
芹菜粥:把芹菜連根處理乾淨,然後把粳米和芹菜一起加適量的水放放鍋中煮,等到粥稠了加入調味品,就可。
常吃芹菜粥:可起到一個降血壓的作用,同時對減肥,預防血脂過高有很大的幫助。
2、豆腐
有效的降低人體內的膽固醇含量從而起到一個降壓的作用。
涼拌豆腐:把剛買回來的豆腐直接放入口水滾熱,取適量的橄欖油,醬油,拌食不需要另外加調料,可當早餐吃,堅持吃能有效的降壓。
3、海帶
有效的防止脂肪在人體的動脈壁沉積,有利於降血壓。
綠豆海帶粥:用綠豆和海帶,同大米一起煮食,當晚餐食用,可有效降壓。
4、黑木耳
黑木耳具有“血管清道夫”的美稱,多吃能起到一個治療高血壓,防止血管硬化的作用。黑木耳的吃法多樣,可涼拌,可做成湯,可炒食。
5、洋蔥
天然的降壓良藥,同時還可預防腦血栓。
6、綠豆
集降壓,治療高血壓併發症,防止血脂升高的功效,夏天多吃還可起到一個清熱解毒的功效。用用綠豆同其它的粗糧,如紅豆,黃豆,花生,等製作八寶粥,食用的時候適量加點白糖,就可以起到一個降壓的作用。
7、花生
花生也具有降血壓的作用,日常可用陳醋泡花生,5天后就可以吃了,每天早上吃10到15粒就可起到一個降血壓,止血,降低膽固醇的作用。
8、菊花
菊花不僅具有清熱解毒抗輻射的作用,同時日常常喝菊花茶還可降血壓。可泡成水喝,也可做成菊花粥:將菊花處理乾淨之磨成細末備用,然後把粳米洗乾淨,入鍋煮,關成熟的時候,把菊花末放入粥中,堅持早晚服用,就可降壓。
9、杜仲
杜仲是公認的降壓良藥,同時其還含有多種對人體健康有好處的氨基酸和非氨基酸,日常可用杜仲和枸杞子加牛肉燉成湯常吃,可有效的降壓,並起到一個調節血壓血脂的能力。
溫馨提醒:高血壓患者日常要注意合理的飲食搭配,切記食用過多的動物脂肪和膽固醇過高的食物,吃飯要定時,千萬不要暴飲暴食,不要吃得太飽,由其是晚飯更不食過量。
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