養生二十四小時時刻表 讓你隨時都養生
本文已影響2.97K人
本文已影響2.97K人
子時(子夜11時—凌晨1時),膽經當令
子時(子夜11時—凌晨1時),膽經當令。這段時間正是中醫養生中特別強調的“子覺”時間。《黃帝內經》裏,“凡是十一藏取決於膽”講的就是人體內有11個臟器都依賴膽經的功能支持,因此要有足夠優質的睡眠以保膽經獲得充足的能量。
丑時(凌晨1時—3時)爲肝經當令
丑時(凌晨1時—3時)爲肝經當令。靜心養氣是最好的保肝方法。要特別指出的是,某些年輕一族如在這個時間喝酒,將會對肝造成極大的損傷。
寅時(凌晨3時—5時),肺經當令
寅時(凌晨3時—5時),肺經當令。按照中醫理論,寅時是人體陽氣的開始,也是人體氣血從靜變爲動的開始,必須要有深度睡眠,最怕有人打擾。
卯時(早晨5時—7時),大腸經當令
卯時(早晨5時—7時),大腸經當令。早起不貪睡,晨起首先活動四肢筋骨,打太極拳,叩齒摩面或雙手扣後腦,做“鳴天鼓”。
辰時(上午7時—9時),胃經當令
辰時(上午7時—9時),胃經當令。活動後喝一杯開水,用木梳梳髮百遍,然後洗漱。早餐應該清淡,要吃飽。飯後可以百步走,但不宜做強度鍛鍊。
巳時(上午9時—11時),脾經當令
巳時(上午9時—11時),脾經當令。開窗通風后,可從事腦力活動,但要注意勞逸結合,讓眼睛得到及時的休息。
午時(上午11時—午後1時),心經當令
午時(上午11時—午後1時),心經當令。這是午餐時間,除要營養豐富,葷素搭配外,建議可以喝點湯,菜要少鹽。酒可喝但不能醉。飯後宜睡半小時,不要過多。
未時(午後1時—3時),小腸經當令
未時(午後1時—3時),小腸經當令。午睡後可做少量和緩的運動,喝一杯茶。
申時(午後3時—5時),膀胱經當令
申時(午後3時—5時),膀胱經當令。這是最好的學習時間,記憶力和判斷力都很活躍。除用腦學習外,要注意多喝水。
酉時(午後5時—7時),腎經當令
酉時(午後5時—7時),腎經當令。這是腎虛者補腎的最好時機。晚飯宜吃少、清淡,可以喝點粥。
戌時(晚7時—9時),心包經當令
戌時(晚7時—9時),心包經當令。準備睡眠,睡前要靜心養氣,用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水洗腳,睡宜採取右側臥位。總之,這種養生法的核心就是順應日出而作、日落而息的規律,重點睡好子午覺,以此達到養生的目的。
亥時(晚9時—11時),爲三焦經當令
亥時(晚9時—11時),爲三焦經當令。“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思,所以你要想讓身體有一個好的起點,就要從此刻擁有好的睡眠開始。對老年人而言,可能存在睡眠困難問題,但不管採取什麼方式,儘量在晚上11點半前進入睡眠狀態。
飯後半小時和睡前一小時是養生黃金時期
十二時辰養生法
春分養生吃什麼 十種時令菜健脾養肝
秋季養生黃金時間 遵循健康養生四原則
小雪時節吃什麼好 精選四款養生食譜
養生應選最佳時,7個養生黃金時
溫泉養生夏季養生新時尚
十二養生粥養胃護胃
養生小常識 九個時間點讓身體更健康
養生警惕,一天中這五個時刻最易傷身
冬季養生多吃十種時令蔬菜
關於人體十二經絡24小時運行時間表
牀頭放這物,,讓你時時刻刻處於危險當中
小雪時節吃什麼養生
冬季養生 要時刻記住這些事不能做
春季養肝正當時 推薦十款養肝養生湯
保護脊椎 二十四小時全攻略
白露時節養生小貼士
春季養生分時節 養肝護肝好時候
二十四節氣之大暑養生保健
冬季十款養生菜讓你少生病
睡前兩小時 養生黃金期
養生時間表 早養胃午養心晚養百脈
夏季養生十個小祕訣 喝杯熱茶起睡定時
養生作息時間你瞭解哪些
小雪時節該如何養生
小暑時節養生要防暑
日常養生警惕:謹記十種疾病的發作時間表
十二祕訣讓你少生病
十二時辰經絡養生法好處