簡單快速治好落枕,只需四步見效

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簡單快速治好落枕,只需四步見效

低頭仰頭

低頭仰頭。坐在凳子上,挺起胸部,頭先向下低,到下領骨挨着胸部爲止,然後向後仰頭,停三秒鐘後再低頭。反覆做20次。

搖擺下領

搖擺下領。坐在凳子上,兩臂自然下垂,胸部挺起,向左右搖擺下領,先輕後重。連續30次。

伸縮頸部

伸縮頸部。坐在凳子上,胸部挺起,先將頸部儘量向上伸,再儘量往下縮。連續伸縮15-20次。

按摩頸部

按摩頸部。一先將兩手掌搓熱,再用兩手掌在頸部前後、左右按摩,直到局部發紅髮熱爲止。此法能改善頸部的血液循環,減輕疼痛。

上述方法每次可選2-3項做,也可全做,每日兩次。一般1-2天后症狀即可減輕或痊癒。

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