與身體對話,讓身體越來越好。
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你可以選一個自己感覺到最舒服的姿勢,最好選擇躺下,如果條件不允許也可以坐着。
調整我們的呼吸,把呼吸調整到最平穩的狀態。反覆練習吸氣——呼氣——吸氣——呼氣。直到感覺到了自己的呼吸是均勻的。
把自己的身體想象成一個透明的,而你的眼睛具有X光的功能,可以看透你的身體。
讓我們慢慢地從頭部開始慢慢地開始往下看,如果你往下看的過程中都能感覺到自己的身體是透明的,沒有感覺到有任何渾濁的狀態,那麼恭喜你,你的身體狀態是非常好的。然而不是每一個人的身體都是如此。假如你沒有睡好的話, 你在看你的頭部的話,你就沒有能力再往下看,或者身體其他部分也可能出現這樣的情況,當遇到這樣的情況時,我們就需要與身體對話了。
看着身體不舒服的部分,與它對話,告訴它,對不起,沒有好好地照顧自己的身體,讓它感覺到了不舒服。
想象你有一束治癒一切的光,把光對着你所不舒服的部分,直到看到渾濁的狀態消失爲止。每天反覆地這樣練習可以讓我們的身體狀態越來越好。
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