牀上做的健身動作 越宅身材越好
本文已影響2.77W人
本文已影響2.77W人
每到週末就是宅女最幸福的時候,因爲可以睡懶覺,可以不用起早梳妝打扮,可以穿着很隨意的衣服也沒關係。雖說宅女的生活比較輕鬆,可是苗條的身材卻不是宅在家裏不動就能擁有的,你可以試試以下幾個牀上塑身動作,讓你在賴牀的同時也能享受瘦身的運動樂趣。
動作一:
仰臥躺在牀兩腳併攏慢慢擡起,擡到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲,肩膀和手臂不可用力),在離牀面30公分處停下來,靜候1分鐘,做10次。
作用:提臀,消耗腰腹部位的脂肪。
動作二:
身體躺於牀,雙膝微彎,雙手抱頭(吸氣),將身體慢慢擡離牀面,收腹吐氣,到最高點時停約10秒。慢慢將身體放平,繼續動作做20次。
作用:這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉,達到減肥健美的效果
動作三:
用肘關節前臂以及腳尖將整個身體撐起,身體像平板一樣平行於地面,把更多的關注集中在腹部的用力和收緊上,保持30秒鐘左右的時間。做5-6次即可。
作用:消耗手臂、肩膀、腹部等身體部位的脂肪,拉伸出柔和的身體線條。
溫馨提示:
宅女雖好,但也不宜一整天都悶在房間裏面只對着電腦,需多活動活動自己的身體,哪怕是做一些拉伸關節的運動也好。切忌,久坐超過一小時就應該走動走動,可以讓全身血液循環,更能防止腹部脂肪堆積。
瑜伽減肥,躺在牀上的瘦身動作!
早上睡醒就做這些事離健康越來越遠
膽囊炎全身癢越抓越癢
常做五個運動越來越年輕
宅在家如何運動 宅在家的健身動作大全
八個身體部位越醜越長壽
你知道嗎 身體這個地方越髒你越健康
健身塑形做什麼運動好 健身塑形的禁忌
牀越軟越好嗎 如何選擇牀墊
生子越多身材越好的10大女星
我們身體的5個部位反而是越“髒”越好
爲什麼肺活量越大越好越健康
女性洗澡做這動作竟能護膚 越洗越年輕
泡腳時間越長越好嗎 泡腳對身體有什麼好處和作用
女孩健身做什麼運動好 女孩健身誤區
怎麼吃對身體有影響 越吃越傷身的習慣
女性吃這些讓你的身體越來越好
用什麼泡水喝對身體好 常用這個泡水喝,身體越來越來越好
白癜風拖得越久,對身體的危害越大
體毛多是怎麼回事,身體哪部位毛越多越健康
越吃越瘦的減肥食材 只靠吃不運動能減肥嗎
女生每天這樣上班肯定越來越傷身
有氧運動怎麼做效果好 有氧運動越多越好嗎
經期吃這些身體會越來越虛
越瘦越好?體重降到這個程度,當心4種疾病找上身!
瘦身吃什麼 讓你越吃越瘦的食物
做五個運動讓你越來越年輕
越睡越困渾身無力睜不開眼睛
睡前六個動作讓你越來越美麗
久坐遲早全身病,快做這個簡單的牀上動作!拉伸對身體有什麼好處