霧霾天吃什麼保健康
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近日,霧霾再次侵襲我國很多城市,爲我們的健康帶來不小的威脅。那麼在霧霾天氣,如何養生保健呢?下面小編就從飲食方面爲大家解答,務必讓霧霾天對我們的影響降到最低!一起來看看霧霾天吃什麼保健康。
黑色養血管:
由於霧霾天空氣中的細小顆粒會進入血管,破壞血管內膜,誘發心血管疾玻因此,霧霾過後可多吃黑木耳,對預防心血管疾病有一定的輔助作用。
黑木耳不僅能補腎,也可以清肺護心。常吃黑木耳,對於冬季怕冷,陽氣不足的體弱者、老年人、婦女、兒童格外有益。
黑木耳中含有豐富的鐵可改善血液循環,有利於抗寒,能起到潤燥滋補強身的功效。春季風大,有浮塵,黑木耳還有清肺的作用。此外,黑木耳中的膠質還能促使消化道內殘留的雜質排出體外。
當然,黑木耳最好煮熟吃,清肺護心的效果才更好。黑木耳在食用前可儘量泡發久一些,並在水裏放一點鹽,這樣可以把髒東西清理得更乾淨。
黃色通鼻:
藏在霧霾裏的大顆粒物質會使以往有過敏性鼻炎的人復發,這時可以試試:
南瓜金針菇湯
金針菇中的蕈菌多糖有提高人體免疫力,抗菌消炎的作用,還能緩解哮喘、鼻炎等過敏性症狀。而南瓜中富含β-胡蘿蔔素,與金針菇同食有不錯的抗過敏症狀的食療作用。
玉米
玉米是粗糧中的保健佳品,它的纖維含量很高,可以刺激腸蠕動、加速糞便排泄,是降低血脂、治療便祕,養顏美容、防止腸癌的最佳食物。玉米有利尿降壓作用。胡蘿蔔維生素A含量很高,能促進機體正常生長繁殖、防止呼吸道感染、保護視力、有防癌抗癌的作用。
紅色潤肺:
大霧中的細小顆粒可以直接進入呼吸系統最末端的肺泡,對呼吸系統影響很大。
羅漢果
羅漢果是清潤利肺、止咳化痰的良品。
泡製羅漢果茶可將羅漢果的兩端鑽個小孔,用開水沖泡,如果覺得太濃也可以將其掰碎,分次沖泡。羅漢果還是煲湯的好作料,掰碎後用紗布包起來放入水中煮開,再拿出來,將其他食物放入羅漢果湯中,這時煲出的湯最爽口。
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