夏日常吹空調 小心患上“空調腿”

近日，重慶市沙坪壩區的楊女士因時常感覺雙膝關節痠痛，還發現左膝出現腫脹的症狀，到醫院骨科就診，經過檢查，被診斷爲急性膝關節滑膜炎，而導致其患病的原因竟是長期吹空調，也就是常說的“空調腿”。

爲何會發生“空調腿”

調查病因發現，其中80%“空調腿”是因爲在低溫的空調室內工作、學習、生活的時間過長，膝關節受寒冷刺激導致滑膜炎、滑囊炎以及腿部肌肉受冷痙攣，或者血管收縮、組織缺氧，進而引發“滑膜炎”。特別是女性，喜歡穿着短裙、短褲，暴露在外的雙膝更容易因而受冷刺激，引起“空調腿”病。

“空調腿”有哪些影響

很多人沒有意識到長期吹空調造成的危害，覺得可能最嚴重的也就是得個感冒、頭暈頭疼而已，尤其是年輕人更不在意。殊不知，冷空氣對關節的損害是很大的，如果不注意保暖，上了年紀很容易患上關節炎。

如何預防“空調腿”

1.空調溫度不要調太低

空調溫度不宜太低，一般控制在25℃-27℃，不能對着空調直接吹，因爲冷氣口溫度更低。在室內感覺有涼意時，一定要站起來適當活動四肢和軀體，以加速血液循環。

2.儘量不要長時間吹空調

限定吹冷氣時間，不要吹整天，如果是在空調房工作，建議利用午休時間離開空調房，給身體以“休息”時間。

3.做好保暖工作

若必須長時間處於低溫的空調室內，最好穿着長褲、絲襪等以保護膝關節、腳底心;或是膝部覆蓋毛巾予以保護。

4.適當活動鍛鍊腿部肌肉

在生活中，也可以通過一些簡單易行的方法鍛鍊腿部肌肉，達到改善關節功能，有效預防疾病的效果。可以坐在椅子上，兩腿伸直，保持腳尖繃直，使小腿肌肉有緊張感，保持10秒後緩慢放下，完全放鬆，反覆2-3次;還可選擇緩慢下蹲，以10次一組爲宜，鍛鍊後慢走放鬆，這樣的鍛鍊都可以預防“空調腿”。

長時間在冷氣房下，膝關節容易因受冷刺激而引發滑膜炎、滑囊炎、膝關節炎等疾病，也就是俗稱的“空調腿”。在就診病患之中，2/3爲45歲以上的中老年人，1/3爲18-30歲的青年人。小編提醒大家，在炎炎夏日的吹冷氣高峯期，一定要加強防範及保護膝關節。