怎樣的睡姿才最正確
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不少人睡眠醒來覺得腰痠背痛、疲憊不堪。究其原因,主要是因爲睡姿不當造成的。
正確的睡覺姿勢應該是雙腿彎屈朝右側臥。這是因爲心臟偏左側,右側臥時心臟受壓小,有助於血液自由循環,能更好地新陳代謝。而且胃內食物借重力作用,朝十二指腸推進,可促進消化吸收。但側臥要注意睡的枕頭不宜太低,否則會使頸部感到不適。
仰臥是最常見的睡覺姿勢。採用這種睡姿,身體和下肢只能固定在伸直部位,不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時,仰臥容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。仰臥還會自覺不自覺地把手放在胸前,使心肺受壓,容易做噩夢。打鼾和有呼吸道疾病的人,最好不要採用這種睡法。
俯臥睡覺時,全身大部分重量壓在肋骨和腹部,使胸部和橫膈膜受壓,影響呼吸,加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度,導致脊椎後方的小關節受壓。俯臥時,頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊,這樣很容易造成頸肌受損。患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不宜選擇俯臥。
小編提示,左側臥睡覺時,雙腿微曲,雖有利於身體放鬆,有助消除疲勞,但會使心臟受到擠壓,而且使胃腸受到壓迫,胃排空減慢。患有胃病、急性肝病、膽結石的人,不宜採用左側臥。
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