孕期的正確睡姿 寶媽記得這樣睡
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孕期的正確睡姿,孕媽在孕期會遇到許多的問題,其中睡姿是媽媽們非常關注的問題。在整個妊娠階段,隨着胎兒的生長,孕婦的睡姿是否需要有相應變化呢?
1. 不要趴着睡
這是因爲,早期孕媽媽的乳房會開始酸脹,趴着不容易入睡,對胎兒的發育不好。
其次,懷孕前3個月胎兒不穩定,處於剛剛生長的階段,趴睡會對胎兒造成直接壓迫。
2. 不要摟東西睡
許多年輕媽媽喜歡睡覺的時候摟着大娃娃,這也是不對的,因爲孕婦容易吸入毛絨玩具的絨毛和粉塵。
雖然對人體沒有大的傷害,但爲了胎兒儘量不要抱着它睡覺。
另外,摟着伴侶睡的習慣也需儘早改掉,以免因此而影響胎兒發育。
3. 懷孕早期的正確睡姿
這個階段的睡姿比較隨意,仰臥、側臥都是可選擇的睡姿,但是趴睡和摟東西睡就需要杜絕。
1. 儘量避免仰臥睡姿
一般情況下,仰臥會加大子宮後壁的壓力,從而使胎兒吸收營養和母體供血都不太順暢。
不過也有特殊情況,如果孕媽媽覺得大腿沉重,整個下身沒有力氣,則可以適當採用仰臥,不過需要用柔軟的枕頭墊高腿部。
2. 不要使用右側臥睡姿
孕婦很容易出現血壓不穩定的情況,因而頭暈、心慌等症狀比較常見,不少孕婦會自然地靠右側臥。
但是這一階段胎兒已經生長到一定大小,爲了保護胎兒,子宮也會膨脹,並且自然地向右旋轉。
如果孕婦還採取右側臥睡姿,那麼子宮右旋的程度會更大,嚴重可致胎兒慢性缺氧。
3. 懷孕中期的正確睡姿
孕媽進入懷孕的第二階段,就需要有意識地培養自己左側睡的習慣。
這是懷孕最後一個階段,也是最爲關鍵的一個階段,爲了胎兒的發育,孕媽一定要養成左側臥睡覺的習慣。
如果出現肢體浮腫的情況或大腿受壓過大,那麼孕婦要學會利用枕頭將下肢墊高,促進血液的循環。
孕媽媽的睡姿對胎兒發育十分重要,但是懷孕之後,大家都知道無論怎麼睡都不舒服。
所以,我們可以通過這5種方法保證睡眠,儘量讓胎兒發育的更好。
1.儘量在白天休息一會兒,減少疲勞感,這樣晚上就不會因爲身體勞累而難以入睡。
2.白天可以大量補水,而夜晚尤其是睡前要少喝水。
3.有些媽媽因爲擔心影響胎兒健康,入睡十分難,但是良好的心情對胎兒發育也是有益處的。
4.孕媽媽一定要放棄自己的不良習慣,並且堅持運動,這些對於睡眠都很重要。
5.保證臥室的舒適度,稍硬的牀墊便於翻身,注意枕頭的鬆軟和高度。
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