備孕吃什麼對卵子質量好 女性可以多喝3種湯
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女性想要孕育出健康且聰明的寶寶,備孕的時候就要好好養養卵子,那麼,備孕期間吃什麼促排卵?女性備孕吃什麼養卵泡?備孕時吃什麼對卵子質量好?一起來看看吧。
豬血250克,木耳50克。豬血洗乾淨,切成塊,木耳用水泡發,撕成小塊,將豬肝和木耳一起放到鍋中,加水大火煮開,再用小火煮至血塊浮起,可以撒點蔥花,調味。
作用:豬血和木耳具有解毒清腸、補血的效果,經胃酸分解後,可產生一種解毒、清腸分解物,清除體內的粉塵、有害金屬微粒等,可以有效清除體內垃圾,而且含鐵量豐富,促進造血功能,有利於卵泡發育,提高卵子質量。
黑豆、紅棗、紅糖各適量,將黑豆用清水浸泡一個晚上,紅棗洗乾淨,將黑豆、紅棗和紅糖一起放到砂鍋內,加水煮沸,繼續用小火煮至豆子熟軟。
作用:黑豆中含有大量的植物雌激素,可以幫助女性維持正常的內分泌水平,且還能補腎益陰,對卵子健康發育有着非常大的幫助;紅棗則有非常好的補血,備孕時喝此湯可以增加體質。
烏雞、山藥、蔥、姜、枸杞各適量,枸杞子洗乾淨,用水泡一下,姜切成片,蔥切成段,山藥洗淨去皮切成片;烏雞處理乾淨,涼水下鍋,大火燒開,濾掉血沫,撈出;鍋內重新放水,放烏雞、蔥段、薑片,大火燒開,轉成小火,放山藥枸杞子再煮45分鐘左右,調味。
作用:烏雞富含蛋白質、鋅、鐵等,可以補肝益腎、提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨等,山藥滋腎益精、強健機體等,備孕期間喝可以增加女性生理機能,促進排卵,併爲卵子健康生長提供營養。
女性在備孕期間,最好是不吃膨化食品、燒烤等,覺得嘴饞可以少量吃些,飲食要注意減少高脂肪、高糖分、高熱量食物的攝入。多吃有營養的食物,保證維生素、蛋白質等營養元素的攝取,總之要均衡膳食。
適量的鍛鍊有利於幫助備孕期的女性朋友提高身體素質,確保卵子的質量,對於每一個打算懷孕的女性來說,進行一段時間有規律的鍛鍊,再來懷孕對優生優育幫助非常大。
香菸中的毒性可以直接作用於卵子,直接造成女性卵子質量、活力與受孕能力變差,備孕期不僅女性要遠離香菸,計劃懷孕前男方最好能戒菸三個月,霧霾天氣要減少外出。
壓力持續存在或經常發生時,可干擾女性內分泌的正常水平,影響卵巢的排卵能力,保證愉悅的情緒可以效保證卵子質量,另外,黑白顛倒、睡眠少也會導致身體機能的失調,改變卵子發育的環境,所以,備孕期注意別日夜顛倒。
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